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牢記秋季養(yǎng)生竅門 疾病就不會(huì)“眷顧”

2018-10-13 來(lái)源:當(dāng)代醫(yī)藥市場(chǎng)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:進(jìn)入9月中旬之后,氣候變化、早晚溫差以及濕度也是非常的大,所以要給你天天的變化來(lái)增減衣服,防止受到寒氣的侵襲,但是也不能穿得太多,捂得太緊了,不然會(huì)導(dǎo)致身體的感冒。

做到早睡早起

要調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間,做到早睡早起,在秋季早晨七點(diǎn)就要起床,然后抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)鍛煉身體,這樣可以讓肺氣得到一定的舒展,防止了呼吸道疾病的發(fā)生。另外適當(dāng)?shù)脑缙鹨部梢詼p少患上血栓的機(jī)會(huì),醒來(lái)之后在床上閉目養(yǎng)神五分鐘,然后起來(lái)伸伸懶腰,可以預(yù)防血栓。

增減衣服

進(jìn)入9月中旬之后,氣候變化、早晚溫差以及濕度也是非常的大,所以要給你天天的變化來(lái)增減衣服,防止受到寒氣的侵襲,但是也不能穿得太多,捂得太緊了,不然會(huì)導(dǎo)致身體的感冒。

搭配好粗糧

如果攝入脂肪太多的話,就會(huì)引起身體的肥胖。身體中脂肪累積,不僅會(huì)有礙于美觀,同時(shí)也會(huì)引起高血脂、高血壓以及動(dòng)脈硬化等,這樣就會(huì)增加肥胖者患上疾病的危險(xiǎn),所以要保證體重的正常,注意合理的飲食和作息,多吃新鮮的蔬菜水果來(lái)潤(rùn)腸通便,在飲食方面要選擇熱量比較少的粗糧,比如豆類、薏米、土豆、紅薯、玉米等。

 

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