國人以白為美，一出太陽滿大街都是撐著遮陽傘的女人。隨便翻翻女生的包包，防曬霜也是必備單品。“小心翼翼地做著防曬，不知不覺讓骨頭變得‘酥松’。”衛(wèi)計委在最新《防治骨質疏松知識要點》中就特別提到防曬霜和遮陽傘，說這兩樣東西會使骨質疏松幾率加大。

“骨質疏松已成為骨科常見病，約占門診量的兩到三成。女性更是骨質疏松的重災區(qū)。”武漢協(xié)和醫(yī)院骨質疏松診療中心主任郭曉東教授說，很多年輕人都是“咖啡控”“可樂控”，這些不良生活習慣都讓年輕人骨量加速流失。

端盆水胸椎骨折拎袋米腰椎骨折

“什么？骨質疏松？”聽到醫(yī)生的診斷，38歲的汪女士難以置信?？墒?，體檢報告單上骨密度一欄清楚地顯示：中度骨質疏松。骨齡已經(jīng)相當于60多歲的人了。排除了疾病、藥物等因素后，醫(yī)生認為，她的骨質疏松主要是不良生活習慣所致。

汪女士從事銷售工作，工作忙、壓力大，應酬客戶陪酒是常事。她還是個“咖啡控”，每天早上起床第一件事就是沖咖啡喝，而且越濃越好。晚上總是睡不好，早上起來喝一杯提神。漸漸地上了癮，想戒都難。最近兩年，她總是覺得渾身骨頭疼。直到這次體檢，她才知道是骨質疏松引起的。

“像汪女士這樣過早出現(xiàn)骨質疏松的病例并不稀奇。”郭曉東說，每個月都會碰到幾例骨“酥”的年輕人。有一個30多歲的女白領，拎了一下家人遞過來的一袋米，大約10斤重，結果腰椎骨折了。還有一個43歲的女士，端著一盆水在廁所里滑了一下，撞到浴室柜上，一檢查胸椎2處壓縮性骨折。

小小習慣悄悄“偷”走骨量

“年輕人的骨質疏松，如果不是長時間使用激素，多半都是不良生活習慣引起的。”郭曉東說，人體的骨密度在35歲達到頂峰，年輕人對鈣的需要量更大，如果這個時期忽視運動，飲食不均衡，就會導致鈣的攝入量減少。

如果這個時期還有抽煙喝酒等不良嗜好，就更達不到理想的骨骼峰值量。另外，這個時期的男女青年，許多還有喝碳酸飲料的習慣。

現(xiàn)在很多年輕人在辦公室一坐就是一天，很少做戶外運動，休息時也“宅”在家里懶得動，這些都會導致維生素D不足。“維生素D和鈣一起作用，才能保持骨骼健康。”他解釋說，研究發(fā)現(xiàn)，90%的中國人都缺乏維生素D。只有運動才會使維生素D變得有“活性”，對鈣吸收起到關鍵作用。

郭曉東說，青年女性崇尚的減肥和防曬等，都是骨頭營養(yǎng)的克星。減肥會使體重在短期內(nèi)飛快下降，影響骨密度。相比瘦子來說，胖子發(fā)生骨質疏松的幾率要小些。

本來飲食中所含維生素D非常有限，好不容易能曬個太陽又要把自己全身上下都包裹起來，維生素D就更不足了，鈣的吸收能力也會下降，骨骼就會越來越脆弱。

“碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過量，會嚴重影響到人體對鈣質的吸收。”郭曉東表示，經(jīng)常喝可樂、咖啡和茶的人，丟失的鈣質會比不喝的人多得多。另外，過多飲酒導致溶骨的內(nèi)分泌素增加，致使鈣質大量丟失。