在我國，每10人種就有1名糖尿病患者，而擁有1/10高發(fā)病率的疾病，居民對它的知曉率僅為40%。

是時候來了解一下糖尿病了！

表現(xiàn)為三多一少的糖尿病

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。簡單來說，就是體內(nèi)用來降血糖的胰島素不足或者是起不到作用，導(dǎo)致的血糖升高。

糖尿病最典型的表現(xiàn)是：多尿，多飲，多食，消瘦，易疲勞。

細數(shù)糖尿病各種致命、致殘的并發(fā)癥

糖尿病帶來的危害絕不只是三多一少，長期存在的高血糖極易導(dǎo)致各種組織尤其是眼、腎、心臟、神經(jīng)的慢性損傷、功能障礙。

①糖尿病視網(wǎng)膜病變主要表現(xiàn)為視力改變，是導(dǎo)致患者失明的主要原因。

②糖尿病足為下肢神經(jīng)異常和血管病變導(dǎo)致的足部感染和壞疽，是導(dǎo)致患者截肢的主要原因。

③糖尿病腎病是糖尿病慢性微血管病變的重要表現(xiàn)，I型糖尿病中約有40%的患者死于糖尿病腎病，二型者的腎病發(fā)生率為20%。

④心血管疾病是糖尿病病人死亡的主要原因之一，與非糖尿病患者相比，其發(fā)生心血管事件的風(fēng)險至少高出2-4倍，主要表現(xiàn)為動脈粥樣硬化。

⑤糖尿病性腦血管病是病人致死致殘的主要原因之一，腦梗死患病率是非糖尿病患者的4倍。

雖然有這么多常見的并發(fā)癥威脅著糖尿病患者的身體健康，但我們也不必過于擔(dān)心，只要積極控制血糖，就能延緩甚至避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。

糖尿病患者怎么吃？

糖尿病沒那么可怕，只要把握住五項飲食原則，一樣可以吃飽、吃健康。

原則一：計算總熱量

第一步，計算標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105

第二步，確定當(dāng)天活動量

成人每日每千克標(biāo)準(zhǔn)體重的總熱量

（單位：kcal/kg）

休息狀態(tài)輕體力勞動中體力勞動重體力勞動

25-3030-3535-40大于40

第三步，計算當(dāng)天所需熱量

原則二：合理分配營養(yǎng)成分在總熱量的比例

碳水化合物占50%-60%

蛋白質(zhì)占15%-20%

脂肪占30%

原則三：攝取多樣化食物

原則四：定時定量

三餐分配：1/3、1/3、1/3

1/5、2/5、2/5

四餐分配：1/7、2/7、2/7、2/7

這樣分配可以避免暴飲暴食引起高血糖，也可以避免過餐不食引起低血糖。

原則五：低脂高纖

因為高纖維蔬菜含糖低、纖維高、飽腹感強、穩(wěn)血糖效果較好，所以應(yīng)當(dāng)更多去攝入。而過于食用高脂肪飲食會導(dǎo)致體重增加，引起胰島素抵抗，不利于血糖控制。

最后，祝糖尿病患者們都能合理控制血糖，恢復(fù)身體健康。