春季氣溫回升，大自然的陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)。中醫(yī)自古講究天人合一的養(yǎng)生之道，尤其是春天這個(gè)季節(jié)是養(yǎng)陽(yáng)的起始階段。但是，隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來(lái)越多的人在追求所謂時(shí)尚生活的同時(shí)不自覺(jué)地傷了自己的陽(yáng)氣，尤其是以下四種壞習(xí)慣，大家一定要注意改正！

露腳踝寒從腳起

很多追求時(shí)尚的人喜歡春季穿一些短襪子或者九分褲之類的，把腳踝露在外面，看似時(shí)尚的穿法卻不自覺(jué)地讓體外的寒氣有機(jī)可趁。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科王睿副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，春季雖然白天氣溫較高，但是早晚氣溫低，寒涼之氣容易透過(guò)腳踝進(jìn)入經(jīng)絡(luò)及關(guān)節(jié)，影響健康。

俗話說(shuō)“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上足部踝關(guān)節(jié)的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，大家外出的時(shí)候還是要護(hù)好踝關(guān)節(jié)，以免這個(gè)部位受涼還會(huì)使抗病能力下降。晚上在臨睡前用溫水洗腳，最好沒(méi)過(guò)腳踝關(guān)節(jié)，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、驅(qū)寒強(qiáng)體。

露出肚臍和后腰

春季陽(yáng)光明媚的季節(jié)里，打扮時(shí)尚的女孩子喜歡穿露臍裝，露出腰腹部，有的喜歡健身的男性也喜歡露肚臍和后腰。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科主任徐梅昌提醒，中醫(yī)認(rèn)為腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，春季早晚的寒涼之氣容易經(jīng)過(guò)這些部位損傷人體的寒氣，尤其是腎陽(yáng)！中醫(yī)稱肚臍為“神闕”或“臍中”穴，它既是重要的穴位，也是人體對(duì)外界抵抗力最薄弱的部位，如不加以護(hù)衛(wèi)，病邪就會(huì)由此侵入體內(nèi)而引發(fā)疾病。

大量吃寒性水果

春季的水果比較豐富，加上交通運(yùn)輸?shù)目旖菖c溫室栽培技術(shù)的發(fā)展，很多本來(lái)春季不常見(jiàn)的水果也能經(jīng)常吃到了。但是對(duì)于喜歡吃水果的讀者而言需要注意春季是養(yǎng)陽(yáng)的時(shí)候，一些寒涼水果最好少吃，以免損傷脾胃的陽(yáng)氣。這類水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。

春季可以吃一些性味甘平及偏溫?zé)岬乃热缛碌牟ぬ}，但是有過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用；過(guò)去吃菠蘿有過(guò)敏史者，則應(yīng)禁止食用。菠蘿切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會(huì)更香甜好吃。

晚上在戶外運(yùn)動(dòng)

最近玩微信的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多關(guān)于“晚上運(yùn)動(dòng)等于找病”的微信段子在流傳，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)保健咨詢門診李靖教授介紹說(shuō)，晚上在戶外運(yùn)動(dòng)的確不利身體健康，對(duì)于白天沒(méi)時(shí)間鍛煉的上班族，建議晚上進(jìn)行室內(nèi)鍛煉，或者在空氣較好的戶外進(jìn)行鍛煉。這樣的晚上鍛煉盡管比不上白天，但是總比長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)要好。