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最全養(yǎng)胃法,轉(zhuǎn)給身邊胃不好的人!

2018-05-24 來(lái)源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些人提倡每口飯都要嚼20次再咽下去,雖然有些死板,但有道理。習(xí)慣了狼吞虎咽的人,可以先強(qiáng)制自己多嚼幾下再咽,慢慢養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

俗話說(shuō)“十胃九病”

然而,胃的健康卻常常被我們忽視。
 
快節(jié)奏的生活,不健康的飲食習(xí)慣,
 
讓很多人成為胃病“接班人”
 
養(yǎng)胃關(guān)鍵在于
 
你的胃病屬于哪種?
 
飲食調(diào)理

1規(guī)律吃飯
 
早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。
 
只有飲食規(guī)律了,胃腸運(yùn)動(dòng)才能保持協(xié)調(diào),功能才能維持正常,這是胃腸健康的大前提。
 
2吃東西細(xì)嚼慢咽
 
讓食物在嘴里多停留一會(huì)兒,食物嚼的越細(xì),胃的負(fù)擔(dān)就越小。
 
有些人提倡每口飯都要嚼20次再咽下去,雖然有些死板,但有道理。習(xí)慣了狼吞虎咽的人,可以先強(qiáng)制自己多嚼幾下再咽,慢慢養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
 
吃的太快,容易過(guò)飽。增加胃的負(fù)擔(dān)
 
3少吃另自己腸胃不舒服的東西
 
腸胃不好的人,要留意一下自己吃什么會(huì)不舒服,以后盡量少吃。
 
1、麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫(yī)生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的,吃的太麻太辣會(huì)刺激胃部,產(chǎn)生灼燒感。吃的太燙就會(huì)灼傷胃黏膜,胃黏膜不斷被灼傷,會(huì)引發(fā)胃炎,甚至胃癌,最后是嘴上爽了,卻傷了胃!
 
2、少吃或不吃腌制食物。剩飯菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤腸、各種咸菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。
 
亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺,是誘發(fā)胃癌的主要原因之一,其中腌制肉類,致癌風(fēng)險(xiǎn)更大。

4遠(yuǎn)離煙、酒
 
煙酒對(duì)于腸胃的刺激,是最大的。
 
抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺,殊不知,煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。
 
適量飲用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但長(zhǎng)期或一次大量飲用酒,會(huì)直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。
 
5少喝咖啡、濃茶
 
胃不好的人,應(yīng)少喝濃茶和咖啡,都是中樞興奮劑,能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞,促發(fā)胃炎、胃潰瘍發(fā)生。
 
注意衛(wèi)生
 
幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發(fā)病原因,它可以寄居在人的胃里,造成各種各樣的不舒服。
 
人們感染這種細(xì)菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。想要預(yù)防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴(yán)格執(zhí)行飯前便后洗手。
 
心理調(diào)控
 
心理調(diào)理在慢性胃炎中顯得格外重要,有些疾病如腸激綜合征容易受到情緒的影響,病人應(yīng)該從主觀上樹(shù)立治愈該病的信心,保持樂(lè)觀心態(tài)。因胃腸病往往有反復(fù)發(fā)作,病程較長(zhǎng)的特點(diǎn),在治療中有耐心,要持之以恒。即使治愈后,每年也應(yīng)該定期復(fù)查,以減少該病復(fù)發(fā)。
 
 
 
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