成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 這幾種食物最控糖,逆轉高血糖的黃金時間,千萬別錯過!

這幾種食物最控糖,逆轉高血糖的黃金時間,千萬別錯過!

2018-03-19 來源:基層醫(yī)師公社  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:那些有糖尿病家族史、年齡大于40歲、肥胖、喜歡高糖高油飲食或者壓力大、睡眠不規(guī)律的人群,每年進行一次血糖檢測,及時發(fā)現(xiàn)高血糖的癥狀,可以幫助我們抓住逆轉高血糖的黃金時間。

血糖是一種多發(fā)于中老年人的慢性疾病,常表現(xiàn)為煩躁、心悸失眠、多尿、口渴、容易饑餓、身體疲勞無力等癥狀。短時間的高血糖對人體無嚴重傷害,而長期的高血糖會使全身各個組織器官發(fā)生病變,導致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。因此,控制并逆轉高血糖勢在必行。

絕大部分的高血糖人群,在新發(fā)病的第一年,可以通過飲食、鍛煉以及適當?shù)闹委?,逆轉高血糖,將升高的血糖降回正常范圍。
 
那些有糖尿病家族史、年齡大于40歲、肥胖、喜歡高糖高油飲食或者壓力大、睡眠不規(guī)律的人群,每年進行一次血糖檢測,及時發(fā)現(xiàn)高血糖的癥狀,可以幫助我們抓住逆轉高血糖的黃金時間。
 
不同的淀粉,腸道的吸收率不一樣。容易吸收的淀粉,血糖會明顯升高;不易吸收的淀粉,有利于控制血糖,稱為“抗性淀粉”。
 
抗性淀粉又稱抗酶解淀粉及難消化淀粉,有特殊的化學結構,并且具有更多類似膳食纖維的功能,比其他淀粉難降解,在體內消化吸收、進入血液都較緩慢,減少饑餓感。
 
抗性淀粉在小腸中還可抵抗淀粉酶的分解,與揮發(fā)性脂肪酸起發(fā)酵反應,在體內釋放葡萄糖緩慢,具有較低的胰島素反應。在大腸中,會被腸道微生物發(fā)酵,產(chǎn)生短鏈脂肪酸,比如丁酸,有助于控制血糖平衡,適宜糖尿病患者食用。
 
1、粉條
 
粉條富含抗性淀粉,這是因為它是由土豆加工做成淀粉以后和成面,壓成粉條,高溫煮熟以后再冷卻存放,抗性淀粉量明顯增加。
 
2、土豆
 
生土豆也有抗性淀粉,但是長時間高溫烹調,抗性淀粉含量就越少。當土豆用來熗炒的時候,抗性淀粉的含量最高,適合高血糖的人群。而土豆的最佳搭檔,是和富含纖維素的食物搭配,比如:芹菜、菠菜、油菜等。
 
3、馬鈴薯、香蕉等
 
抗性淀粉存在于一些天然食物中,如馬鈴薯、香蕉、大米等,特別是高直鏈淀粉的玉米淀粉,含抗性淀粉高達60%。
 
我們在平時生活中,可以通過飲食上的調整,控制血糖的高低。大醫(yī)生就帶來一道可以控制血糖的美味——瘦肉炒豇豆。
 
瘦肉炒豇豆
 
瘦肉炒豇豆做法
 
1、準備好豇豆、里脊肉、紅椒、蔥、蒜、豆豉等。
 
2、把豇豆切成段,紅椒切成條,瘦肉切絲。
 
3、鍋內加水燒開,豇豆放入鍋里。
 
我們需要注意的是:豇豆焯水時間不宜過長,以免其富含的磷脂受熱過長被破壞。
 
4、熱鍋涼油,肉絲下入鍋里炒至變色,切好的蔥和蒜下入鍋里,再放入兩勺豆豉、花雕酒、豇豆以及紅椒炒下即可。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
惠东县| 融水| 万年县| 揭阳市| 腾冲县| 鄂托克前旗| 山丹县| 鲁山县| 巴林左旗| 鄂托克前旗| 宝丰县| 桐庐县| 和林格尔县| 锡林浩特市| 晋城| 永仁县| 邵武市| 车险| 贡觉县| 星子县| 新竹县| 德化县| 洛南县| 翁牛特旗| 青州市| 文化| 邓州市| 麻栗坡县| 长治市| 厦门市| 普定县| 大名县| 丹凤县| 汶川县| 汕尾市| 安新县| 达拉特旗| 清水河县| 蓬溪县| 南宁市| 扎赉特旗|