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涮鍋也有順序,這樣吃保你不長(zhǎng)肉!

2017-11-17 來(lái)源:保健時(shí)報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:馬莉建議,吃火鍋?zhàn)钕蠕痰膽?yīng)該是淀粉類的食物,如土豆片、山藥、粉條等,先將胃填充一點(diǎn),再吃點(diǎn)蔬菜,最后才涮肉,這樣有利于控制總熱量。

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  涮火鍋,先葷還是先素,一直是爭(zhēng)論的熱點(diǎn)。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師馬莉認(rèn)為,一般人先吃肉再吃蔬菜,吃到最后飽了,蔬菜吃不了幾片,造成營(yíng)養(yǎng)不均,也是吃火鍋長(zhǎng)胖的一個(gè)原因。

  馬莉建議,吃火鍋?zhàn)钕蠕痰膽?yīng)該是淀粉類的食物,如土豆片、山藥、粉條等,先將胃填充一點(diǎn),再吃點(diǎn)蔬菜,最后才涮肉,這樣有利于控制總熱量。

  “如果火鍋店提供粥,可以先吃一小碗雜糧粥,對(duì)胃腸道也是一種保護(hù)。

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