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你被熱化了嗎?

2017-11-15 來源:中國疾控動態(tài)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多喝水,不要等到感覺口渴了才喝水。如果患有疾病需控制每日飲水量,請咨詢醫(yī)生在炎熱天氣時的飲用量。避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料,這些飲料會導(dǎo)致脫水。

  近來,我國多地受到高溫?zé)崂艘u擊,高溫天氣中如何預(yù)防中暑?

  什么樣的癥狀算中暑?

  主要癥狀包括頭疼頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大汗、臉色蒼白、抽搐。

  防暑小貼士

  (1)盡量呆在有空調(diào)的室內(nèi),如家中沒有空調(diào),可以到附近的電影院,劇院,圖書館,商場等開放冷氣的公共場所納涼。

  (2)外出時,攜帶大量飲用水并盡量呆在陰涼處。使用遮陽帽,遮陽傘阻擋紫外線的照射。穿淺色寬松的衣服。

 ?。?)白天用窗簾遮擋住強烈的日光,夜晚有涼風(fēng)時將門窗打開降低室內(nèi)溫度。

 ?。?)用濕毛巾擦拭或淋浴降低體溫。

 ?。?)不要將兒童,老人或?qū)櫸铼氉粤粼陉P(guān)閉的汽車中。

 ?。?)避免強體力勞動,如運動和室外工作。

 ?。?)避免溫度的急劇變化,如從高溫的室外立刻進(jìn)入溫度較低的空調(diào)環(huán)境。

  (8)多喝水,不要等到感覺口渴了才喝水。如果患有疾病需控制每日飲水量,請咨詢醫(yī)生在炎熱天氣時的飲用量。避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料,這些飲料會導(dǎo)致脫水。

 ?。?)關(guān)注媒體報道,如新聞和天氣預(yù)報,隨時掌握熱浪期間氣象狀況和健康資訊。

  (10)熱浪期間與獨自居住的親朋或鄰居保持聯(lián)系,確保他們的健康狀況良好。

  友情提示:7月12日已經(jīng)入伏,迎來一年中最熱的“三伏天”,防暑降溫措施更要做好哦!

  高溫作業(yè)應(yīng)該注意哪些問題?

  戶外高溫作業(yè)人員在炎熱的環(huán)境中,體力透支,身體內(nèi)水和營養(yǎng)素大量從汗中流失,更容易發(fā)生中暑。另外,體溫調(diào)節(jié)、電解質(zhì)代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化,因此必須及時補充足夠的蛋白質(zhì)和維生素,補充水和無機鹽,多吃清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

  注意保持皮膚干燥,防止出現(xiàn)痱子、皮疹、濕疹、腳癬、股癬等皮膚病。

  穿戴長袖透氣的衣服,遮陽帽等,防止曬傷。

  如出現(xiàn)中暑,應(yīng)立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,讓病人仰臥,解開衣扣,脫去濕透的衣服,更換干衣服;盡快冷卻體溫,降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦試全身;冷水浸浴15至30分鐘。給意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑。還可服用人丹和藿香正氣水。對于重癥中暑病人,要立即撥打120電話,求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

  高溫中,會誘發(fā)哪些疾病?

  高溫?zé)崂俗钪苯拥挠绊懢褪侵惺?,根?jù)中暑的病情不同分為清輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

  熱痙攣的癥狀為肌肉疼痛,多發(fā)生于腿部、胳膊和腹部。

  熱衰竭的癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、頭暈頭痛、惡心嘔吐,但精神狀態(tài)是正常的。

  熱射病的癥狀與熱衰竭相似,但是皮膚干燥無汗,精神狀態(tài)改變,抽動性頭痛、惡心、眩暈,體溫可達(dá)41度或更高,嚴(yán)重的可發(fā)生意識障礙。

  在高溫天氣下,任何人都可能因高溫而患病,但是有一些脆弱人群要更加注意防護(hù),包括老年人、嬰幼兒、孕婦、流浪乞討者和一些慢病患者,包括高血壓、冠心病、心腦血管疾病、長期臥床行動受限的人,還包括某些戶外工作者,包括農(nóng)民、快遞員、環(huán)衛(wèi)人員等,要更加注意個人防護(hù)。

  高溫下容易中暑,生活中要注意哪些事情能夠預(yù)防中暑?

  一般人群

  在高溫?zé)崂颂鞖庀乱M量避免上午10點到下午4點之間的出行,尤其注意不要在陽光強烈照射下運動,包括體育鍛煉、快走、跑步等等。在陽光照射的高溫天氣下戶外活動要做好防護(hù)措施,包括穿透氣性好、淺色衣服,長期戶外活動建議穿長袖襯衫、戴太陽鏡。

  對于裸露在外的皮膚,可適當(dāng)涂些防曬霜,避免日光性皮炎或曬傷。高溫天氣會體溫升高、容易缺水,應(yīng)注意及時補水,不要等口渴了喝水就太晚了。

  脆弱人群

  包括老人、孕婦、嬰幼兒、高血壓、冠心病、心腦血管病等慢性病患者,應(yīng)避免在陽光照射下的室外活動。高血壓、冠心病、腦血管病患者早上起床要先喝一杯水,補充身體失去的水分,降低血液粘稠度。患有冠心病、高血壓和動脈硬化的慢性病患者,尤其是老年人和有關(guān)節(jié)病的患者,不要長時間待在空調(diào)溫度低的房間里。

  戶外工作者

  應(yīng)該合理安排工作時間,輪換作業(yè),盡量減少高溫時段的室外作業(yè)。另外就是需要采取有效措施,隨身攜帶一些防暑藥品和用品。戶外工作者可以用冰毛巾擦身體進(jìn)行物理降溫。從室外回到室內(nèi),切忌立即開空調(diào),避免感冒。

  一旦出現(xiàn)了頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶、氣短等癥狀,應(yīng)該立即休息,喝涼水降溫,如果病情嚴(yán)重的情況下要立即到醫(yī)院就診。

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