成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 食品安全 > 更年期抑郁 吃富含氨基酸食物能緩解癥狀

更年期抑郁 吃富含氨基酸食物能緩解癥狀

2017-10-30 來源:大眾衛(wèi)生報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先,在飲食方面要多吃含氨基酸多的食物。因為氨基酸在提振精神方面起著十分重要的作用。富含氨基酸的食物有酸奶、香蕉、牛肉和雞肉等。

  王女士今年46歲,最近發(fā)現(xiàn)自己動不動就發(fā)怒,對很多事情提不起興趣,經(jīng)檢查及問診,醫(yī)生考慮王女士可能患上了更年期抑郁癥。專家建議,像王女士這樣的更年期女性,可從以下幾個方面入手改善和緩解癥狀。

  首先,在飲食方面要多吃含氨基酸多的食物。因為氨基酸在提振精神方面起著十分重要的作用。富含氨基酸的食物有酸奶、香蕉、牛肉和雞肉等。此外,還要多吃些含鈣豐富的食物,這類食物可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化吸收,易使人保持愉快的情緒。含鈣豐富的食物有黃豆及豆制品、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

  其次,要適量運(yùn)動,保持足夠的睡眠。運(yùn)動可以使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化,改變血中激素的含量。運(yùn)動還能使人減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。而足夠和優(yōu)質(zhì)的睡眠,能使人保持旺盛的精力和積極樂觀的心態(tài)。

  最后,對心理癥狀表現(xiàn)比較輕微的,應(yīng)該以自我調(diào)節(jié)為主,有意識地調(diào)節(jié)情緒,不要因為自己正處在更年期就放任自己隨便發(fā)火。如果癥狀較重,無法自我調(diào)適,就要到正規(guī)醫(yī)院就診。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
陆川县| 建瓯市| 林州市| 恭城| 胶州市| 武穴市| 和静县| 乳源| 会宁县| 郎溪县| 黎川县| 克东县| 宣化县| 浠水县| 洛隆县| 湖南省| 临沂市| 营山县| 德令哈市| 洛阳市| 宜宾市| 茂名市| 敦化市| 定南县| 铅山县| 桦川县| 石首市| 临桂县| 绥棱县| 西华县| 江油市| 子长县| 呈贡县| 紫阳县| 贵溪市| 上虞市| 新田县| 榆中县| 蒙自县| 南江县| 邯郸县|