更年期抑郁吃富含氨基酸食物能緩解癥狀

2017-10-30 來源：大眾衛(wèi)生報標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：首先，在飲食方面要多吃含氨基酸多的食物。因為氨基酸在提振精神方面起著十分重要的作用。富含氨基酸的食物有酸奶、香蕉、牛肉和雞肉等。

　　王女士今年46歲，最近發(fā)現(xiàn)自己動不動就發(fā)怒，對很多事情提不起興趣，經(jīng)檢查及問診，醫(yī)生考慮王女士可能患上了更年期抑郁癥。專家建議，像王女士這樣的更年期女性，可從以下幾個方面入手改善和緩解癥狀。

　　首先，在飲食方面要多吃含氨基酸多的食物。因為氨基酸在提振精神方面起著十分重要的作用。富含氨基酸的食物有酸奶、香蕉、牛肉和雞肉等。此外，還要多吃些含鈣豐富的食物，這類食物可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。含鈣豐富的食物有黃豆及豆制品、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

　　其次，要適量運(yùn)動，保持足夠的睡眠。運(yùn)動可以使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，改變血中激素的含量。運(yùn)動還能使人減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。而足夠和優(yōu)質(zhì)的睡眠，能使人保持旺盛的精力和積極樂觀的心態(tài)。

　　最后，對心理癥狀表現(xiàn)比較輕微的，應(yīng)該以自我調(diào)節(jié)為主，有意識地調(diào)節(jié)情緒，不要因為自己正處在更年期就放任自己隨便發(fā)火。如果癥狀較重，無法自我調(diào)適，就要到正規(guī)醫(yī)院就診。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

氨基酸類藥，用于產(chǎn)后或病后的繼發(fā)性脫發(fā)癥、慢性肝炎的輔助治療。

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本品為氨基酸類藥，用于治療胃、十二指腸球部潰瘍病。

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