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不知道這些 吃的再少也不會瘦下去

2017-10-20 來源:藍(lán)韻醫(yī)療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抽煙、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因。想減脂一定要規(guī)律生活,養(yǎng)成好的習(xí)慣,少熬夜,往往生活最糟糕的時候,也是身材最糟糕的時候。

  三分練,七分吃,盡管很多人在遵循這句話,但是瘦身的效果還是不明顯,為什么呢?那就看看下邊這些問題,是不是自己都有!

  1、生活不規(guī)律會更胖

  抽煙、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因。想減脂一定要規(guī)律生活,養(yǎng)成好的習(xí)慣,少熬夜,往往生活最糟糕的時候,也是身材最糟糕的時候。

  2、少吃不運(yùn)動白瞎

  許多人認(rèn)為只要節(jié)食就是最好的減肥方式,其實(shí)不然,人是由遠(yuǎn)古的食物匱乏年代進(jìn)化而來,節(jié)食只會讓身體開啟“保護(hù)”模式,到最后越減越肥。

  正確的方式是少吃20%,然后搭配慢跑、跳繩等運(yùn)動,如果時間允許去健身房做適當(dāng)力量訓(xùn)練。

  3、坐下來就不動了

  懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做,比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間,雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什么熱量,但起身活動筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)加速血液循環(huán)對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環(huán)阻塞,還會讓身體局部出現(xiàn)水腫,是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。

  4、不充足的睡眠

  肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。

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