常言道：荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。立秋之后，鮮藕成為餐桌上的常見(jiàn)菜肴。

　　藕，又稱蓮藕，是素食者的理想食品。藕中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素K、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，能涼血散瘀。熟藕其性由涼變溫，能補(bǔ)心益腎，具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)血養(yǎng)血。具體來(lái)說(shuō)，蓮藕的保健功效主要有以下幾種。

　　降糖降脂利消化藕富含膳食纖維，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖和膽固醇水平，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)治療便秘、有害物質(zhì)排出十分有益。

　　抗衰防癌鮮藕中的維生素C及多酚類物質(zhì)可以提高免疫力，延緩衰老，預(yù)防癌癥。

　　安神寧心蓮藕含維生素B群（特別是B），有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力，進(jìn)而改善心情，降低心臟病危險(xiǎn)。

　　補(bǔ)血生肌蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，蛋白質(zhì)、維生素及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。

　　止血藕節(jié)中含有單寧酸、維生素K，有收縮血管的作用，鮮藕性寒，多用于涼血、止血。如鼻出血、咯血、痰中帶血者，可用鮮藕榨汁喝下。

　　祛痰止咳鮮藕汁也可用來(lái)治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳、祛痰的功效。做法：鮮蓮藕250克，紅糖20克。把洗凈的蓮藕切成薄片，放入鍋中，加水適量以中火煮半小時(shí)左右，再加入紅糖拌勻即可。

　　藕營(yíng)養(yǎng)豐富，味道爽口，是老幼婦孺、體弱多病者的上好食品和滋補(bǔ)佳珍。但是，凡是脾胃虛寒、腹瀉及婦女寒性痛經(jīng)者均忌食生藕。胃、十二指腸潰瘍者少食。另外，由于藕性偏涼，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用，一般在產(chǎn)后1周~2周后再吃藕，以達(dá)到散瘀的作用。