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女人多吃紅棗就能「補(bǔ)血」嗎?

2017-09-22 來(lái)源:39健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂「補(bǔ)血」不是一種科學(xué)的稱(chēng)謂,醫(yī)學(xué)上只有輸血沒(méi)有補(bǔ)血。俗稱(chēng)的「補(bǔ)血」通常是指——吃什么改善貧血。

  貧血是一種常見(jiàn)的疾病,尤其是對(duì)每月「大失血」一次的女性來(lái)說(shuō)。

  常出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白,胸悶心悸等癥狀,就是貧血的預(yù)兆。但這些癥狀沒(méi)有特殊性,容易被忽視,最后導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。

  兒童貧血還會(huì)表現(xiàn)為智商低、注意力不集中、行為異常、激動(dòng)、煩躁、異嗜癥等,如果發(fā)現(xiàn)孩子有以上癥狀,及時(shí)就醫(yī)。

  但是大多數(shù)人的概念中,貧血就是營(yíng)養(yǎng)不良,所以需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì),或是吃紅棗、紅豆等紅色的食物,以形補(bǔ)形來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。

  其實(shí),貧血的原因非常復(fù)雜,補(bǔ)血的3種常見(jiàn)原因是缺鐵、缺乏葉酸和維生素B12、或者造血功能障礙。

  如果不問(wèn)原因胡亂補(bǔ),反而容易補(bǔ)出問(wèn)題。

  貧血最常見(jiàn)的原因是缺鐵,100g鮮棗中含鐵有1.2㎎,這就是「吃紅棗補(bǔ)血」的起源。

  但人體易吸收的是二價(jià)鐵,植物中的鐵不易被吸收利用,反而動(dòng)物食物中的鐵才是二價(jià)鐵,易被人體吸收利用。

  因此牛肉、豬血、豬肝等其實(shí)才是補(bǔ)鐵的優(yōu)選。

  而且,鮮棗如果曬干成紅棗,其維生素C和鐵都隨水分流失,補(bǔ)鐵功能與普通食物無(wú)異,也就沒(méi)有「補(bǔ)血」功效。

  如何對(duì)付貧血?預(yù)防勝過(guò)治療,不用狂吃紅棗,只要做到「規(guī)律飲食」四個(gè)字就已經(jīng)足夠!

  大部分貧血患者確實(shí)可以通過(guò)飲食改善癥狀,其中就包括缺鐵性貧血。

  中醫(yī)認(rèn)為,缺鐵性貧血的主要原因是由于飲食不規(guī)律引起的。飲食不規(guī)律、偏食,就容易造成脾胃虛弱,消化功能減弱。

  同時(shí),缺鐵性貧血也與日常起居、工作勞累等因素有著密切關(guān)系。

  因此,養(yǎng)成規(guī)律的飲食、生活起居習(xí)慣,可以減少疾病的發(fā)生。

  「補(bǔ)血」最好的飲食結(jié)構(gòu),是以五谷雜糧為主,適當(dāng)加一些肉類(lèi)和蔬果。

  尤其是減肥人士,如上文所言,不吃肉容易發(fā)生缺鐵性貧血,減肥也要記得適當(dāng)補(bǔ)充肉類(lèi)。

 

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