股骨頭壞死最有效的16種鍛煉方法

2017-09-14 來源：百姓健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：患者被診斷為股骨頭壞死后，醫(yī)生都會限制其患肢負(fù)重，囑其臥床休息，進(jìn)行手術(shù)或非手術(shù)療法。在非手術(shù)療法中，股骨頭壞死修復(fù)慢者需1~3年的時間，快者也需半年。然而長期不負(fù)重臥床休息，是不易實(shí)行也不提倡的。

　　股骨頭壞死最有效的16種鍛煉方法

　　治療上可通過抑骨冷療強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)氣養(yǎng)血、清利濕熱、通經(jīng)活絡(luò)、行血散瘀等原理迅速改善癥狀。配合使用功能鍛煉可防止廢用性的肌肉萎縮，是促使關(guān)節(jié)功能早日恢復(fù)的一種有效手段。功能鍛煉應(yīng)以自動為主，被動為輔，活動范圍由小到大，活動量由少到多，逐步增加，并根據(jù)股骨頭缺血壞死的情況、髖關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能受限程度以及體質(zhì)，選擇適宜的坐位、立位、臥位鍛煉方法。

　　扶物下蹲法

　　單手或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲后再起立，反復(fù)進(jìn)行3~5分鐘。

　　患肢擺動法

　　單手或雙手前伸或側(cè)伸扶住固定物。單腳負(fù)重而立，患肢前屈、后伸、內(nèi)收、外展擺動3~5分鐘。

　　內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法

　　手扶固定物，單腳略向前外伸，足跟著地，做內(nèi)旋和外旋運(yùn)動3~5分鐘。

　　屈髖法

　　患者正坐于床邊或椅子上，雙下肢自然分開，患肢反復(fù)做屈髖屈膝運(yùn)動3~5分鐘。

　　抱膝法

　　患者正坐床邊、沙發(fā)或椅子上，雙下肢自然分開，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反復(fù)屈肘后拉與主動屈髖運(yùn)動相配合，加大屈髖力量及幅度，活動3~5分鐘。

　　開合法

　　患者正坐于椅、莞上，髖膝踝關(guān)節(jié)各成90度，雙足并找，以雙足間為軸心，做雙膝外展、內(nèi)收運(yùn)動3一5分鐘，以外展為主。

　　分合法

　　患者坐于凳邊，髖膝踝關(guān)節(jié)各成90度，以足尖、腳跟交替為軸旋轉(zhuǎn)外移至最大限度，然后以足跟為軸心，雙膝內(nèi)收、外展活動3~5分鐘。

　　蹬車活動法

　　患者穩(wěn)坐于特制自行車運(yùn)動器械上（功能鍛煉車），如蹬自行車行駛一樣，活動10~20分鐘，速度逐漸加快。

　　蹬空屈伸法

　　患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，雙下肢交替屈髖屈膝，使小腿懸于空中，像蹬自行車行駛一樣運(yùn)動5~10分鐘，以屈曲髖關(guān)節(jié)為主，幅度、次數(shù)逐漸增加。

　　臥位抱膝法

　　患者取仰臥位，患肢屈髖、屈膝，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反復(fù)屈肘向上拉與主動屈髖運(yùn)動相結(jié)合，加大屈髖力量及幅度，持續(xù)活動3～5分鐘，次數(shù)、幅度逐漸增加。

　　屈髖分合法

　　患者仰臥位，足不離床面，盡量屈膝屈髖，雙手置于胸前。用雙足跟交替為軸，旋轉(zhuǎn)外移至最大限度立穩(wěn)，然后以雙足為軸心，雙膝做內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋活動5~10分鐘，以外展為主，幅度逐漸增加。

　　臥位患肢擺動法

　　取仰臥位，雙下肢伸直，雙手置于體側(cè)，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，做內(nèi)收、外展活動5~10分鐘。

　　臥位內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法

　　患者取仰臥位，雙下肢伸直，雙足與肩等寬，雙手置于體側(cè)，以雙足跟為軸心，足尖及下肢做內(nèi)旋、外旋活動5~10分鐘，以功能受限嚴(yán)重一側(cè)為主。

　　屈髖開合法

　　患者仰臥位，屈髖、屈膝，雙足并攏踩在床上凳子上，以雙足下部為軸心，做雙膝內(nèi)收、外展活動5~10分鐘，以鏡關(guān)節(jié)功能受限嚴(yán)重一側(cè)為主，幅度、次數(shù)逐漸增加。

　　俯臥開合法

　　患者取俯臥位，雙膝與肩等寬，下肢伸直，雙手置于前方，然后屈膝90度，以雙膝前部作軸心，做小腿內(nèi)收、外展活動5~10分鐘，以髖關(guān)節(jié)功能嚴(yán)重一側(cè)為主，幅度、次數(shù)逐漸增加。

　　后伸法

　　患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手置身前，患肢后伸活動5~10分鐘，幅度、次數(shù)逐漸增加。

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