膝關(guān)節(jié)疼痛難忍！怎么辦？今天教大家簡單一招，輕松緩解疼痛！

　　足三里：位于小腿前外側(cè)，膝眼下3寸，距脛旁開一中指。有補益中氣、止瀉安神、促進食欲、強筋健骨、治風濕腿痛、養(yǎng)生保健的功效。在足三里穴這個位置進行按摩，能夠起到很好的防病保健的效果，促進身體健康。

　　方法：用拇指按揉足三里一分鐘。

　　血海穴：位于膝關(guān)節(jié)髕骨內(nèi)側(cè)緣上兩寸。該穴有化血為氣，運化脾血之功能，不僅能去瘀血，還能促生新血，統(tǒng)治凡與血液循環(huán)有關(guān)的疾病，如生理不順、膝蓋疼痛、股內(nèi)側(cè)痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

　　方法：用拇指環(huán)型按揉一分鐘到兩分鐘。

　　鶴頂穴：鶴頂穴屬于經(jīng)外奇穴，位于膝上部，髕底的中點上方凹陷處。按摩鶴頂穴有通利關(guān)節(jié)，祛風除濕，活絡(luò)止痛（緩解治療膝痛、腿痛、下肢麻痹、癱瘓等）的功效。

　　方法：向下用力按壓一分鐘到兩分鐘。

　　關(guān)節(jié)痛已經(jīng)不僅僅出現(xiàn)在老人群體中，越來越多的年輕人也出現(xiàn)了這樣的問題。因此大家在日常一定要注意以下這些保養(yǎng)細節(jié)。

　　1、保護關(guān)節(jié)不受風寒濕邪侵襲，不穿潮濕未干的衣物。

　　2、適量的曬太陽，有利于體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成為維生素D3，增加骨骼鈣的吸收，防止骨骼老化。

　　3、日常適量運動，增加關(guān)節(jié)的活力。游泳與散步是最好的選擇。

　　4、慢步下樓梯，減少關(guān)節(jié)受到的壓迫感以及磨損的程度，特別是老人。

　　5、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時就診。

　　6、保持愉快的心情，有利于提高身體免役力。