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只要奶奶覺得你餓,你還知道七分飽是什么感覺嗎?

2017-08-25 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們吃進(jìn)去的的食物在奶奶家里也許可以比平時(shí)多,但是,我們的胃吃不消。人的每天進(jìn)食量大概在300克到500克,吃撐了會(huì)使消化系統(tǒng)出現(xiàn)一系列問題。

  常常說,有一種冷叫,媽媽覺得你冷;有一種餓叫,奶奶覺得你餓。只要是生活在"三代同堂"的原生家庭,孩子們會(huì)普遍長得比較壯實(shí)(其實(shí)是肥胖)。祖父母負(fù)責(zé)照顧孫子,父母負(fù)責(zé)謀生的家庭生活在中國很常見。"隔代親"的關(guān)系,孩子跟隨祖父母長大,幾乎都不用干家務(wù)活,也極少有在祖父母帶領(lǐng)下去運(yùn)動(dòng)的,而且祖父母對(duì)于孫子的吃飯只有一個(gè)準(zhǔn)則--飽。在祖父母的眼里,孩子"飽"才是吃了飯,對(duì)于吃飯的尺度并沒有"七分飽"的概念。尤其是童年時(shí)期經(jīng)歷過饑荒或者出自窮困家庭的祖父母,對(duì)于糧食的稀有以及吃飽飯的重要性還是停留在過去式。所以,七分飽的養(yǎng)生概念并非是他們追求的。

  其實(shí),你應(yīng)該要告訴奶奶這些:

  我們眼闊,但"肚子"很窄

  我們吃進(jìn)去的的食物在奶奶家里也許可以比平時(shí)多,但是,我們的胃吃不消。人的每天進(jìn)食量大概在300克到500克,吃撐了會(huì)使消化系統(tǒng)出現(xiàn)一系列問題。

  第一個(gè)受傷的是胃粘膜,胃粘膜是保護(hù)著我們的胃免受胃酸的腐蝕溶解,胃酸的酸堿度是多少,告訴你也不能體會(huì)到,但想想胃酸反流到食管,從口中出的時(shí)候,你分分鐘得咽炎,那你覺得胃粘膜被破壞后,胃會(huì)不會(huì)出問題?如果突然往胃里塞進(jìn)太多食物的話,不但會(huì)不停地摩擦胃粘膜,還會(huì)促使胃部分泌更多胃酸。突破了胃粘膜的耐受能力,那勢(shì)必會(huì)在胃黏膜上燒出一個(gè)洞,這就是胃潰瘍。不少患者很不解自己按時(shí)吃飯還會(huì)的胃潰瘍,那先反省下自己是不是暴食吧。

  第二個(gè)出問題的是胰腺,胰腺需要不斷的分泌處理這過剩的食物的消化酶,就相當(dāng)于超里程駕駛的汽車,會(huì)有損壞的時(shí)候。胰腺炎就這么來了。

  第三個(gè)是生命禁區(qū)之一,急性胃擴(kuò)張,吃多了撐死的故事不是空穴來風(fēng)的,急性胃擴(kuò)張一旦發(fā)作,如果不及時(shí)手術(shù)的話,小命兒可能就要不保。

  告訴奶奶,如果還想看到健健康康的孫子就別把孫子往手術(shù)臺(tái)上送了,七分飽的食量是剛剛好的。

  七分飽是什么感覺?

  從滿足感中獲取"飽"的信號(hào)。七分飽,并非是你身體感官上感到飽了,在你進(jìn)食的時(shí)候,大腦會(huì)在20分鐘后才收到飽的信號(hào),吃的快大腦還沒接受到信號(hào)的時(shí)候,已經(jīng)吃多了。所以先要緩慢進(jìn)食。進(jìn)食過程中,盡管還沒飽的感覺,但大腦會(huì)傳遞一個(gè)信息"滿足感",當(dāng)你對(duì)食物的熱情逐漸下降,進(jìn)食速度明顯變慢。

  對(duì)于,吃飯這件小事,相信不會(huì)難道大家,但把吃飯變成養(yǎng)生來對(duì)待,相信不少吃貨需要慢慢來控制。建議,難以控制飲食的吃貨選擇水分大的食物,吃那些需要多嚼幾下才能咽下去的食物,讓胃提前感受到"滿"。比如喝粥、湯粉面、大量蔬菜,都比較容易讓七分飽的感覺提前到來。

(編輯:泰然)

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