我國(guó)的中醫(yī)說(shuō)，幾乎所有病人都存在「濕」的問(wèn)題，北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科的張友平醫(yī)師有一句話總結(jié)說(shuō)：十人九濕。

　　接下來(lái)，小九就為大家解釋三個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，分別是「你是誰(shuí)、你從哪里來(lái)、要到哪…」哦，對(duì)不起，拿錯(cuò)了劇本，應(yīng)該是：濕從哪里來(lái)，濕有什么危害，以及怎么祛濕。

　　1.濕是什么，從哪兒來(lái)？

　　中醫(yī)理論說(shuō)：濕為陰邪，重濁黏膩，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣。

　　這話還能再晦澀一點(diǎn)嗎？翻譯一下，就是人體內(nèi)由于水液代謝失常（小便不利、泄瀉、水腫等）或者外界濕氣（雨水、潮濕、出汗、食肉等）入侵，導(dǎo)致的一系列人體功能失常。

　　中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，人會(huì)有以下的5大癥狀：

　　1.頭部沉重四肢乏

　　濕性重濁，其特點(diǎn)就是沉重。感覺身體重，尤其是頭部和四肢，如小腿肚發(fā)酸等。

　　另外容易失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

　　2.口中發(fā)黏舌苔膩

　　感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏，食欲差。

　　舌苔膩，舌頭有齒痕。

　　3.胸腹脹滿尿不暢

　　濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。

　　濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。

　　4.下肢浮腫便溏瀉

　　常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重。

　　另外大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。

　　5.腳縫癢，起水泡甚至潰爛

　　人體自保順序中，皮膚排在最后，因此人體會(huì)將濕氣首先體現(xiàn)在皮膚上。

　　雙腳由于經(jīng)常裹在鞋子、襪子里，最容易遭殃。

　　簡(jiǎn)單說(shuō)，也可以主要看自己的三個(gè)方面：一看感覺，二看大便，三看舌頭。

　　2.濕的危害是什么？

　　濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰，痰阻則生瘀，痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎(chǔ)，可以說(shuō)大部分疾病都是由濕所引起的。

　　濕氣被稱為「萬(wàn)病之源」，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，濕氣最麻煩。

　　它分外濕和內(nèi)濕：外濕主要是氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕引起；內(nèi)濕與臟腑功能失調(diào)有關(guān)，又分為濕熱和濕寒（濕熱有汗，濕寒無(wú)汗）。

　　中醫(yī)研究稱，超過(guò)60多種疾病與濕氣有關(guān)，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多、下陰瘙癢等。

　　濕氣也可能引起頑固性肥胖，從而引發(fā)一系列疾病，如三高，甚至可能引發(fā)惡性腫瘤。

　　3.怎樣能祛濕？

　　一旦得了濕病是很不好治愈的，尤其眼下這個(gè)季節(jié)，看似入秋，卻依然處于「加長(zhǎng)版的三伏天」，防患于未然最關(guān)鍵。

　　1、保持良好心態(tài)和睡眠

　　任何疾病都要重視心態(tài)，良好、放松的心情是戰(zhàn)勝疾病的法寶；過(guò)度緊張、思慮導(dǎo)致壓力過(guò)大，可造成脾胃的損傷，脾虛則生內(nèi)濕。

　　例如，舌苔增厚與口腔潰瘍，就表明你的工作、學(xué)習(xí)壓力可能過(guò)大，需要調(diào)整一下。

　　緩解壓力，最重要的是改善睡眠，睡覺質(zhì)量高，就能降火、清火。睡好了，你可能發(fā)現(xiàn)上火的癥狀自己就消失了。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是「微動(dòng)四極」，說(shuō)人話就是：輕微地活動(dòng)四肢，使身體陽(yáng)氣慢慢地恢復(fù)，濕氣逐漸散去。

　　不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝就受到影響。

　　或者水濕隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒有去掉。

　　3、注重飲食

　　首先要避免大量飲酒，大魚大肉，酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕。

　　飲食過(guò)盛，脾胃運(yùn)化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生內(nèi)濕，久之形成濕盛體質(zhì)，又處在濕氣較盛的環(huán)境中，就會(huì)發(fā)生濕病。

　　如何改善這種體質(zhì)呢？最簡(jiǎn)單的方法就是吃姜。

　　常言道：「冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方?！股梢詼仄㈥?yáng)、散寒濕，和中發(fā)表，也是防暑祛濕、散寒解表的良藥。

　　可以每天早晨吃兩片生姜，或可用醋泡上五六天后食用，這樣可以逐漸改變濕盛體質(zhì)。

　　在沿海城市，三伏天也叫桑拿天，整天濕氣籠罩，應(yīng)常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕的食品，少吃煎炸厚味或過(guò)咸過(guò)辣。

　　還可常喝荷葉茶，吃薏米茯苓粥等，其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等，要經(jīng)常結(jié)合食用，這樣才能驅(qū)除你體內(nèi)的濕氣，保持身體的平衡。

　　結(jié)合食用？怎么結(jié)合，是不是特麻煩？沒關(guān)系，小九這里有一個(gè)「懶人套裝」——健脾祛濕湯！

　　隨便買的祛濕湯，你搞不清楚用的是偏寒性還是熱性的藥材，也就不知道是適合內(nèi)濕還是外濕，適合寒濕還是濕熱。喝錯(cuò)了，效果難免越喝越濕。

　　而醫(yī)生開具的健脾祛濕湯湯包，更推薦使用平性的太子參，茯苓，白術(shù)和甘草來(lái)補(bǔ)脾胃，加上陳皮，木香，砂仁來(lái)行氣健脾，最后加上適量的薏苡仁或者炒薏苡仁，這樣配下來(lái)的祛濕湯整體藥性平和，寒濕和濕熱的小伙伴都有很好的祛濕效果。

　　祛濕湯的喝法更簡(jiǎn)單，加水煮30～40分鐘就可以喝了。