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幾乎每個(gè)人都是「濕人」?60多種病與濕氣有關(guān)!怎么祛濕最有效

2017-08-20 來(lái)源:39健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中國(guó)人經(jīng)??吹揭粋€(gè)詞「祛濕」,但你問(wèn)大家具體什么是濕,基本沒人答得上來(lái)。幾乎每個(gè)人都是「濕人」?60多種病與濕氣有關(guān)!怎么祛濕最有效!

  我國(guó)的中醫(yī)說(shuō),幾乎所有病人都存在「濕」的問(wèn)題,北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科的張友平醫(yī)師有一句話總結(jié)說(shuō):十人九濕。

  接下來(lái),小九就為大家解釋三個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題,分別是「你是誰(shuí)、你從哪里來(lái)、要到哪…」哦,對(duì)不起,拿錯(cuò)了劇本,應(yīng)該是:濕從哪里來(lái),濕有什么危害,以及怎么祛濕。

  1.濕是什么,從哪兒來(lái)?

  中醫(yī)理論說(shuō):濕為陰邪,重濁黏膩,易阻遏氣機(jī),損傷陽(yáng)氣。

  這話還能再晦澀一點(diǎn)嗎?翻譯一下,就是人體內(nèi)由于水液代謝失常(小便不利、泄瀉、水腫等)或者外界濕氣(雨水、潮濕、出汗、食肉等)入侵,導(dǎo)致的一系列人體功能失常。

  中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候,人會(huì)有以下的5大癥狀:

  1.頭部沉重四肢乏

  濕性重濁,其特點(diǎn)就是沉重。感覺身體重,尤其是頭部和四肢,如小腿肚發(fā)酸等。

  另外容易失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。

  2.口中發(fā)黏舌苔膩

  感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏,食欲差。

  舌苔膩,舌頭有齒痕。

  3.胸腹脹滿尿不暢

  濕為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿,脾胃功能失常。

  濕邪停于下焦,則小便短少而不舒暢。

  4.下肢浮腫便溏瀉

  常表現(xiàn)為下肢浮腫,朝輕暮重。

  另外大便不成形,而且粘滯,便完后感覺不爽。

  5.腳縫癢,起水泡甚至潰爛

  人體自保順序中,皮膚排在最后,因此人體會(huì)將濕氣首先體現(xiàn)在皮膚上。

  雙腳由于經(jīng)常裹在鞋子、襪子里,最容易遭殃。

  簡(jiǎn)單說(shuō),也可以主要看自己的三個(gè)方面:一看感覺,二看大便,三看舌頭。

  2.濕的危害是什么?

  濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物,濕聚可生,痰阻則生瘀,痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎(chǔ),可以說(shuō)大部分疾病都是由濕所引起的。

  濕氣被稱為「萬(wàn)病之源」,在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中,濕氣最麻煩。

  它分外濕和內(nèi)濕:外濕主要是氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕引起;內(nèi)濕與臟腑功能失調(diào)有關(guān),又分為濕熱和濕寒(濕熱有汗,濕寒無(wú)汗)。

  中醫(yī)研究稱,超過(guò)60多種疾病與濕氣有關(guān),如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多、下陰瘙癢等。

  濕氣也可能引起頑固性肥胖,從而引發(fā)一系列疾病,如三高,甚至可能引發(fā)惡性腫瘤。

  3.怎樣能祛濕?

  一旦得了濕病是很不好治愈的,尤其眼下這個(gè)季節(jié),看似入秋,卻依然處于「加長(zhǎng)版的三伏天」,防患于未然最關(guān)鍵。

  1、保持良好心態(tài)和睡眠

  任何疾病都要重視心態(tài),良好、放松的心情是戰(zhàn)勝疾病的法寶;過(guò)度緊張、思慮導(dǎo)致壓力過(guò)大,可造成脾胃的損傷,脾虛則生內(nèi)濕。

  例如,舌苔增厚與口腔潰瘍,就表明你的工作、學(xué)習(xí)壓力可能過(guò)大,需要調(diào)整一下。

  緩解壓力,最重要的是改善睡眠,睡覺質(zhì)量高,就能降火、清火。睡好了,你可能發(fā)現(xiàn)上火的癥狀自己就消失了。

  2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是「微動(dòng)四極」,說(shuō)人話就是:輕微地活動(dòng)四肢,使身體陽(yáng)氣慢慢地恢復(fù),濕氣逐漸散去。

  不可大運(yùn)動(dòng)出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的的代謝就受到影響。

  或者水濕隨著汗液散出一部分,但內(nèi)濕又出來(lái)了,最終濕氣還是沒有去掉。

  3、注重飲食

  首先要避免大量飲酒,大魚大肉,酒能助濕,肥甘厚味滋膩礙胃,也可助濕。

  飲食過(guò)盛,脾胃運(yùn)化不及,就可造成水濕的停留。脾虛生內(nèi)濕,久之形成濕盛體質(zhì),又處在濕氣較盛的環(huán)境中,就會(huì)發(fā)生濕病。

  如何改善這種體質(zhì)呢?最簡(jiǎn)單的方法就是吃姜。

  常言道:「冬吃蘿卜夏吃姜,不找醫(yī)生開藥方?!股梢詼仄㈥?yáng)、散寒濕,和中發(fā)表,也是防暑祛濕、散寒解表的良藥。

  可以每天早晨吃兩片生姜,或可用醋泡上五六天后食用,這樣可以逐漸改變濕盛體質(zhì)。

  在沿海城市,三伏天也叫桑拿天,整天濕氣籠罩,應(yīng)常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕的食品,少吃煎炸厚味或過(guò)咸過(guò)辣。

  還可常喝荷葉茶,吃薏米茯苓粥等,其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等,要經(jīng)常結(jié)合食用,這樣才能驅(qū)除你體內(nèi)的濕氣,保持身體的平衡。

  結(jié)合食用?怎么結(jié)合,是不是特麻煩?沒關(guān)系,小九這里有一個(gè)「懶人套裝」——健脾祛濕湯!

  隨便買的祛濕湯,你搞不清楚用的是偏寒性還是熱性的藥材,也就不知道是適合內(nèi)濕還是外濕,適合寒濕還是濕熱。喝錯(cuò)了,效果難免越喝越濕。

  而醫(yī)生開具的健脾祛濕湯湯包,更推薦使用平性的太子參,茯苓,白術(shù)和甘草來(lái)補(bǔ)脾胃,加上陳皮,木香,砂仁來(lái)行氣健脾,最后加上適量的薏苡仁或者炒薏苡仁,這樣配下來(lái)的祛濕湯整體藥性平和,寒濕和濕熱的小伙伴都有很好的祛濕效果。

  祛濕湯的喝法更簡(jiǎn)單,加水煮30~40分鐘就可以喝了。

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