簡單5招養(yǎng)好你的肺

　　養(yǎng)肺，完全可以通過一些簡單、力所能及的事情達(dá)成，比如這5招，你可以試一試。

　　第一招：穿衣保暖

　　現(xiàn)如今，天氣雖然炎熱，但是人們的降暑措施也做得66的。上班、下班均有空調(diào)或風(fēng)扇「伺候」著。而且很多人貪求涼快，身上穿得少，還將溫度調(diào)得非常低。

　　這么吹一整天或一整夜，寒氣就會從皮膚、毛孔侵入人體。另外，房間空氣不新鮮，也會影響肺和呼吸道。這么下去就容易導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，讓細(xì)菌和病毒有機(jī)可乘。

　　所以，夏季有辣么多人生病，最大的原因就是不懂得保暖。

　　為了避開寒氣，你需要做好這些事：

　　·溫度

　　在家吹空調(diào)要適度，溫度別太低，在20~28攝氏度之間就好。

　　·時間

　　吹空調(diào)不能太長時間，最好吹一兩個小時就關(guān)掉，然后開窗通氣。

　　·加濕

　　室內(nèi)可準(zhǔn)備一個加濕器，增加空氣濕度，為你的身體補(bǔ)充水分。

　　·保暖

　　在辦公室以及晚上睡覺時都要蓋個小毯子，遮住腹部、膝關(guān)節(jié)，避免寒氣侵襲。

　　第二招：飲食有節(jié)

　　首先，夏天即便是酷暑難耐，飲食上也不能太貪涼！

　　因為寒涼食物是直接進(jìn)入身體內(nèi)部的，常吃容易損傷脾胃，消耗陽氣，引發(fā)多種疾病。無論是冰水、冰棍、雪糕還是冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋，都要少吃哦。

　　其次，夏季飲食要省苦增辛，多飲水。其中飲水養(yǎng)生的道理，應(yīng)該不必小九多說了吧？潤喉作用頂好。而省苦增辛，古人早有此說法?！杆幫酢?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/zypd/810323.html" name="InnerLinkKeyWord">孫思邈在《千金要方》中就提出「夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣」。

　　省苦，即少吃苦味，并不是指苦瓜，夏季還是要吃一些苦瓜的，清心降火。這里的苦指的是性味苦的食物，如酒、醋。此外，增辛即增加吃辛味食物，要適當(dāng)，并非越辣越好，比起辣椒，蔥、蒜會更具養(yǎng)肺之功效。

　　第三招：居家衛(wèi)生

　　養(yǎng)肺，最重要的就是不要吸入太多「有害」物質(zhì)。辣么，居家衛(wèi)生要有保證。小九總結(jié)了2點(diǎn)注意事項：

　　1、出行做好個人防護(hù)，特別是在公共場合，有必要就佩戴口罩，可避免污濁空氣損傷你的呼吸道，引起肺部不適。

　　2、在家做好家庭衛(wèi)生和個人衛(wèi)生。家庭衛(wèi)生方面，主要是勤打掃，勤倒垃圾，保持門窗通風(fēng)。個人衛(wèi)生就是外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔、更換衣物，并盡量不挖鼻孔。

　　第四招：適時鍛煉

　　不愛運(yùn)動的人，常有小病小痛纏身。比如肺不好的人，走兩步就喘一喘，極其影響日常生活。而適當(dāng)運(yùn)動，則可以提高身體的免疫力，幫助抵抗各種疾病的侵襲，所以醫(yī)生都愛叮囑你「增加鍛煉」。

　　不過，提醒大家的是，夏季天氣炎熱，運(yùn)動時間需避開烈日。最好選清晨或下午3~5點(diǎn)鐘的時候，到?jīng)鏊氖覂?nèi)進(jìn)行鍛煉。而且運(yùn)動不能太激烈，慢跑、打太極拳、做瑜伽這種運(yùn)動量少，比較適中。

　　第五招：按摩保養(yǎng)

　　肺不好，經(jīng)常咳嗽、氣喘？那不如試著按摩下膻（dàn）中穴。

　　膻中穴的位置，在兩乳頭連線的中點(diǎn)，臨床運(yùn)用此穴位，多用于心肺病變。按摩它，可以調(diào)理肺氣不降（上逆）、肝氣郁結(jié)等病癥。

　　具體按摩方式：

　　深吸一口氣，然后雙手握成空心拳，輕叩膻中穴位置10下左右?；蛘哂檬终谱噪醒?，沿著胸肋向腰側(cè)推20次左右。同時，還可以請家人幫忙，用手掌從脊柱往背部輕拍10分鐘，可以健肺喲。

　　肺不好，容易咳嗽，不想總是咳咳咳，趁夏天還沒過，趕緊參與養(yǎng)肺計劃吧！