太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°為小暑節(jié)氣，《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)到極點(diǎn)，故名也。”暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，但還沒(méi)到最熱，故名小暑。《遵生八箋》曰：“小暑六月節(jié)，運(yùn)主少陽(yáng)三氣，時(shí)配手太陰肺濕土。”此時(shí)，天氣的特點(diǎn)是濕熱交蒸，不但天氣炎熱，時(shí)有熱浪襲人，而且也時(shí)常有臺(tái)風(fēng)雨出現(xiàn)，是全年降水最多的一個(gè)節(jié)氣。

　　精神調(diào)養(yǎng)宜靜心

　　小暑時(shí)值季夏，即將進(jìn)人“三伏天”，天氣炎熱，同時(shí)降水也多，濕熱交蒸，人們?nèi)菀赘械綗┰?，夏氣通于心氣，心主神明?ldquo;心動(dòng)則五臟六腑皆搖”，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面，小暑時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)心，突出“心靜”。喜為心志，適當(dāng)?shù)南矏偰茏屓耸婢従o張的情緒，使心情舒暢，氣血緩和，過(guò)喜則傷心，容易出現(xiàn)精神渙散，思維不能集中。因此，精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)注重平和，保持心情平靜，凡事不可過(guò)于激動(dòng)。可多參加下棋、書(shū)法、繪畫(huà)、釣魚(yú)等相對(duì)偏靜的文體活動(dòng)。

　　起居調(diào)養(yǎng)勿貪涼

　　小暑仍應(yīng)遵循夏季“夜臥早起”的規(guī)律以順養(yǎng)陽(yáng)氣。因?yàn)樾∈钜呀咏?ldquo;三伏天”的“初伏”，濕度也大，天氣悶熱，此時(shí)要注意預(yù)防中暑，避免在烈日底下長(zhǎng)時(shí)間勞作，同時(shí)要做好防護(hù)措施；在室內(nèi)工作者，也要注意預(yù)防“空調(diào)病”，室內(nèi)外溫度不要相差過(guò)大，適當(dāng)?shù)呐藕?，有助于體內(nèi)陰陽(yáng)氣的順接，使氣機(jī)調(diào)暢；從另一方面講，適當(dāng)?shù)呐藕褂兄诖龠M(jìn)機(jī)體新陳代謝，利于有毒物質(zhì)排出體外。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)需防暑

　　在運(yùn)動(dòng)方面，最好選較涼爽的清晨或傍晚進(jìn)行體育鍛煉，選擇有樹(shù)陰或較清涼的地方，如河邊、林蔭道等，同時(shí)選擇強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、廣播體操等，防止汗出過(guò)多。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)喝溫水以補(bǔ)充體液。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要清淡

　　小暑正值長(zhǎng)夏，通于脾氣，主養(yǎng)四時(shí)，此時(shí)脾氣正旺，腎氣較弱，因此在飲食方面要增咸減甘，以滋腎臟。另一方面，小暑雖天氣炎熱，但陰氣也在生長(zhǎng)，形成陰氣內(nèi)伏，暑熱外蒸的局面，此時(shí)是脾胃較弱的時(shí)候，若恣意進(jìn)食生冷，容易患腹痛、腹瀉等胃腸道疾病，因此在飲食方面要清淡，多吃新鮮蔬菜瓜果，少食油膩、味重之品，要注意食熱食、軟食，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。此時(shí)可多吃黃皮、龍眼、蜜桃、西瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、芥菜、節(jié)瓜、青瓜、絲瓜、豆芽等，也可以配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。