便秘是生活中常見的現(xiàn)象，特別是腸胃不好的人更加容易遭受便秘帶來的困擾。排便是排毒的一種形式，長期便秘對人體健康的危害可是很大的，那么女性長期便秘會有哪些危害呢？

　　危害一：影響美容、導致肥胖

　　由于便秘，糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后產(chǎn)生了大量有害的毒素，導致痤瘡出現(xiàn)，面部色素沉著、皮疹等，影響女士們整體的面部美容效果。此外，腸道毒素還可導致大腸水腫，使下半身血液循環(huán)減慢，形成可惡的梨形身材及大胖肚子。

　　危害二：產(chǎn)生體臭、飲食無味

　　腸道有毒素，可引起口臭和體臭，這對女性來說非常尷尬，尤其當毒素聚集的時候，口臭和體臭更加嚴重。便秘還能使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味的感覺，久而久之，形成惡性循環(huán)。

　　危害三：神經(jīng)衰弱、引發(fā)痛經(jīng)

　　便秘的人通常會有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀，長期的失眠將使人的體質(zhì)和抵抗力迅速下降，從而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。女性朋友們由于長期盆腔肌肉刺激，經(jīng)常會引發(fā)痛經(jīng)。

　　危害四：當心患乳腺ai

　　經(jīng)常便秘的女性，由于糞便在腸道中保留時間較長，糞便的某些物質(zhì)在大腸微生物的作用下，分解出一種化合物，導致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調(diào)，血液中雌激素含量增高，刺激乳腺組織，導致乳腺增生。

　　此外，在大腸糞便中棲息著100多種細菌，長期便秘容易形成致癌物質(zhì)，而且會導致壞細菌大量繁殖，從而引起大腸癌或者乳腺癌，長期便秘還會導致女性皮膚粗糙，色斑形成。

　　5種食物擺脫便秘

　　1.燕麥

　　燕麥是一種天然的健康食品。它具有豐富的可溶性膳食纖維，使糞便通過大腸的時間縮短，還能增加糞便體積和重量，促進腸蠕動。同時燕麥能使腸道和糞便中雙歧桿菌和乳酸桿菌增殖，具有改善腸道功能的作用。

　　2.魔芋

　　魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，但它在通過腸道時會吸水膨脹，增加了大便的體積，起到清腸通便的作用。

　　3.紅薯

　　紅薯含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便作用。

　　4.蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維———果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。另外，蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　5.熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。

　　友情提醒：

　　我們也可以輔以按摩腹部的方法防治便秘：

　　清晨或睡前取仰臥位，屈膝放松腹肌，用手掌在臍周圍沿順時針方向按摩，每次10～15min按摩時手法要緩慢、柔和，力量要適中，感到溫熱感為宜，才能行氣導滯，和腸通便，取得良好療效。