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失眠健忘,神經(jīng)衰弱,這些癥狀你有嗎?千萬不能忽視!

摘要:面對(duì)大都市快速的生活節(jié)奏,越來越多的人們——尤其是從事腦力勞動(dòng)者容易感到失眠多夢(mèng)、記憶力減退、易喜善怒……既令人痛苦不堪,又束手無策。注意,當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體有這些表現(xiàn)時(shí),你可能患上神經(jīng)衰弱了。

  神經(jīng)衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞,常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥。具體有以下幾種表現(xiàn):

  1.易興奮又易疲勞

  由于內(nèi)抑制過程減弱,當(dāng)受到內(nèi)外刺激時(shí),神經(jīng)衰弱病人的神經(jīng)細(xì)胞易興奮,能量消耗過多,長(zhǎng)期如此,病人就表現(xiàn)為一系列衰弱癥狀。

  2.情緒波動(dòng)大遇事容易激動(dòng)

  日常的生活中的活動(dòng),如讀書看報(bào)、收看電視等往往可作為一種娛樂放松活動(dòng),但此時(shí)本病患者非但不能放松神經(jīng),消除疲勞,反而精神特別興奮,不由自主地會(huì)浮想聯(lián)翩,眼睛在看電視,自己腦子常也在“放電影”。

  3.因情緒緊張引起緊張性頭痛或肌肉疼痛

  通常由緊張情緒引起,以緊張性頭痛最常見?;颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項(xiàng)僵硬,有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。

  4.睡眠障礙

  神經(jīng)衰弱的病人常訴“睡不著”,上床后思維活躍,浮想聯(lián)翩,對(duì)周圍的各類聲、光刺激特別敏感,時(shí)鐘的嘀嗒聲、汽車的喇叭聲、腳步聲、別人的鼾聲、室外的燈光等,都會(huì)成為其失眠的理由,病人恨不得周圍不得有任何光線和聲音。

  神經(jīng)衰弱有哪些癥狀

  睡眠問題:表現(xiàn)為入睡困難,多夢(mèng)易醒,醒后感到不解乏,常出現(xiàn)夜間不眠,白天無精打采或打瞌睡。

  衰弱癥狀:表現(xiàn)為腦力、體力容易疲勞,注意力不集中,記憶力差。與正常人疲勞的主要差別是:疲勞不能通過娛樂、休息消除或者娛樂時(shí)也覺疲勞。

  精神容易興奮:表現(xiàn)為因小事引起過多的回憶,且茫無頭緒,自己感到分心和控制不住,明知胡思亂想于實(shí)際無益,卻陷在里面出不來。

  情緒煩惱、緊張、易發(fā)怒煩惱與正常人的感受沒有兩樣,差別在于神經(jīng)衰弱者光有煩惱沒有愉快,缺乏尋求愉快的有效行動(dòng);易發(fā)怒典型表現(xiàn)為三部曲:急躁發(fā)怒→后悔→加強(qiáng)自我壓抑和控制。由于反復(fù)壓抑,就出現(xiàn)容易傷感,好打抱不平,瞅什么都不順眼;情緒緊張與正常人的區(qū)別是,不能讓自己適時(shí)放松,表現(xiàn)特點(diǎn)是總覺任務(wù)緊迫,擔(dān)心做事做不好,加強(qiáng)自我控制,不能松懈,結(jié)果是精神過敏,效率降低。

  頭痛、頭脹、頭部有緊壓感、頸項(xiàng)堅(jiān)硬,有時(shí)還表現(xiàn)為四肢酸痛。但這幾種疼痛并不是因過度勞累造成的,而是無緣無故地發(fā)生。

  反應(yīng)變遲鈍:對(duì)人和事都很冷漠,更嚴(yán)重的男性還可能出現(xiàn)陽痿,女性會(huì)月經(jīng)不調(diào)。

  該怎樣調(diào)整緩解呢

  1、學(xué)會(huì)自我減壓

  幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè),工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓,自我疏導(dǎo),不要過度的擔(dān)心,事實(shí)證明我們過度焦慮是沒有必要的,你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生,另外,將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo),也可以有效的減輕壓力。

  2、學(xué)會(huì)自我催眠

  神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時(shí)候,擔(dān)心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情,往往越是擔(dān)心越睡不著,這時(shí)候要學(xué)會(huì)自我催眠,這里的催眠并不是心理學(xué)上說的專業(yè)的催眠,而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù),靜臥,甚至自我暗示等。

  3、堅(jiān)持體育鍛煉

  失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂,而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能能夠很好地工作和配合,提高機(jī)體的免疫力,而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)使你很快入眠。

  4、保持精神愉悅

  很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會(huì)再得第二次,但是很多人卻會(huì)反復(fù),最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂觀的心態(tài),精神愉悅,這樣神經(jīng)衰弱才會(huì)緩解。

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