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腰疼、小腹痛、分泌物增多…小心被盆腔炎“纏”上

摘要:適當(dāng)?shù)呐枨换顒樱粌H可以減輕盆腔炎、子宮脫垂、痛經(jīng),還可以幫助分娩后復(fù)位子宮和防止陰道松弛?;顒訒r,保持自然的呼吸節(jié)奏,量力而行,月經(jīng)量多時可暫停運動。

  腰疼、小腹痛、分泌物增多……當(dāng)這些問題頻頻發(fā)生時,女性們要注意,你可能是被盆腔炎“纏”上!

  盆腔炎是已婚女性的常見病。當(dāng)自身免疫力低下時,更容易被盆腔炎“有機(jī)可乘”,不僅會影響正常生活,嚴(yán)重時還會造成不孕。日常生活中,女性除了要保持衛(wèi)生的個人習(xí)慣外,如果下腹部墜脹疼痛,最好及時去醫(yī)院檢查排除。

  今日,健康君為女性們安利一些緩解盆腔炎癥的好方法。

  生活調(diào)理

  在生活中,女性應(yīng)該養(yǎng)成良好的個人生活習(xí)慣,有助于防治盆腔炎。

  養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

  勤換內(nèi)褲,月經(jīng)期要注意衛(wèi)生巾2小時更換一次,避免受風(fēng)寒、冒雨涉水,特別注意經(jīng)期、產(chǎn)后、流產(chǎn)后的個人衛(wèi)生。

  月經(jīng)期忌房事,以免感染。

  飲食宜清淡,忌食生、冷、刺激性、海鮮類的食物。

  盆腔操

  適當(dāng)?shù)呐枨换顒?,不僅可以減輕盆腔炎、子宮脫垂、痛經(jīng),還可以幫助分娩后復(fù)位子宮和防止陰道松弛?;顒訒r,保持自然的呼吸節(jié)奏,量力而行,月經(jīng)量多時可暫停運動。

  提醒:急性盆腔炎(疼痛明顯、發(fā)熱等)患者需先到正規(guī)醫(yī)院診斷、治療。

  第一式:

  取床上坐位,并腿屈膝,兩手按于膝上,左手向外壓膝,還原后,右手重復(fù)上述動作。

  第二式:

  伸臂轉(zhuǎn)體:取床上坐位,兩腿伸直,兩足分開與肩同寬,兩手平放于臀旁,上體左轉(zhuǎn),左手由后向前擺,左手觸足尖,眼跟手轉(zhuǎn),還原后,右手重復(fù)上述動作。

  第三式:

  屈膝轉(zhuǎn)腰:取仰臥位,兩手交叉枕于頭下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右轉(zhuǎn),左膝向下壓,還原后,右腿重復(fù)上述動作。

  第四式:

  伸臂拍足:取仰臥位,兩臂上舉置于頭頂,左腿抬高,右手拍左腳背,緩慢還原后,右腳及左手重復(fù)上述動作。

  第五式:

  側(cè)臥蹬腿:取側(cè)臥位,左腿屈膝后向斜前方蹬腿,緩慢還原后,右腿重復(fù)上述動作。蹬腿時,兩腿夾角成45度。

  第六式:

  側(cè)臥蹬腿:取側(cè)臥位,左腿屈膝后向斜前方蹬腿,緩慢還原后,右腿重復(fù)上述動作。蹬腿時,兩腿夾角成45度。

  第七式:

  屈膝松腿:取仰臥位,兩腿伸直,曲左膝80~90度后,緩慢還原,曲右膝,重復(fù)上述動作。

  藥膳調(diào)理

  體質(zhì)濕重的盆腔炎患者可多吃健脾利濕功效的淮山、白果、蓮子、茨實、薏苡仁、扁豆、眉豆、茯苓、土茯苓、白術(shù)等,可以挑選以上食材中的3-4種煲湯飲用。

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