專家表示，老年斑主要是由肝臟、腎臟、胰臟功能下降所導(dǎo)致，只需要借助一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高這些內(nèi)臟的功能，加強(qiáng)其代謝能力，加速過(guò)氧化物的排泄，就可以防止或延緩老年斑的產(chǎn)生與進(jìn)展。

　　面部運(yùn)動(dòng)研究表明，經(jīng)常進(jìn)行面部肌肉運(yùn)動(dòng)的人，其面部長(zhǎng)老年斑的時(shí)間會(huì)相對(duì)推遲5～10年。因此，平時(shí)不妨多做一些面部的運(yùn)動(dòng)，如每天咀嚼口香糖10～15分鐘，或在進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽等，以改善面部的血液循環(huán)和皮膚代謝情況，推遲老年斑的發(fā)生。

　　仰臥轉(zhuǎn)體

　　方法一：仰臥于床上，兩腳分開，與腰等寬，左膝慢慢屈曲，并盡量向右側(cè)傾倒，同時(shí)左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣，然后右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)不動(dòng)，直至感到累為止，其間自然呼吸。反復(fù)做2～3次后，再如法做另一側(cè)的動(dòng)作。每天做2次。

　　方法二：仰臥于床上，兩腳分開，與腰等寬，左腿屈曲，左腳掌貼床，左腿屈向胸前，左手向前伸出，用左手握住腳腕，向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖，接著右臂帶動(dòng)上體向左扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)不動(dòng)，直至感到累為止，然后身體還原、放松。反復(fù)做2～3次后，再如法做另一側(cè)的動(dòng)作。每天做2次。

　　起身抱膝仰臥于床上，兩腳分開，與腰等寬，上體抬起，兩臂側(cè)平舉，屈左腳，右手抱左膝，保持此姿勢(shì)不動(dòng)，直至感到累為止，然后身體還原、放松。反復(fù)做2～3次后，再如法做另一側(cè)的動(dòng)作。每天做2次。