早飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃；愛(ài)喝冰鎮(zhèn)飲料、愛(ài)吃腌制食物……這其中有沒(méi)有你的影子？生活越來(lái)越好，我們的脾胃卻越來(lái)越差。

　　有統(tǒng)計(jì)顯示，全球5億胃病患者，中國(guó)就占1.2億，是名副其實(shí)的“胃病大國(guó)”。中醫(yī)里，提到胃就不能不說(shuō)脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受損，就會(huì)引發(fā)多種疾病。

　　怎樣判斷脾胃健康？生活中如何科學(xué)養(yǎng)脾胃？《生命時(shí)報(bào)》采訪權(quán)威專家教你調(diào)養(yǎng)絕招。

　　身體好壞，脾胃說(shuō)了算

　　脾和胃雖然是兩個(gè)獨(dú)立的器官，但它們之間的關(guān)系卻極為親密。

　　胃像是一個(gè)糧倉(cāng)，脾是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進(jìn)行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)至全身。

　　胃功能不好，必然會(huì)影響脾的運(yùn)化，臨床上患者往往同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問(wèn)題。

　　脾胃有問(wèn)題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。

　　脾胃受傷，五臟都遭殃

　　脾胃出了問(wèn)題，很可能連累五臟。“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”，脾胃健康是決定人壽命長(zhǎng)短的重要因素。

　　心臟病要從脾胃治

　　脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。

　　一旦脾出了問(wèn)題，不能益氣生血，就會(huì)導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。

　　肝與脾胃互相影響

　　脾胃會(huì)影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無(wú)法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。

　　脾胃虛最先影響肺

　　肺像個(gè)“宰相”，專門輔佐心臟這個(gè)“君主”。肺通過(guò)管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。

　　然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的人往往會(huì)導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。

　　脾虛往往腎也虛

　　人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強(qiáng)弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。

　　長(zhǎng)期脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

　　對(duì)號(hào)入座，自查脾胃健康

　　通過(guò)仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問(wèn)題，不妨對(duì)照自查。

　　臉色是否發(fā)黃

　　一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。

　　如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的。

　　鼻頭是否暗淡

　　用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。

　　如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

　　口唇是否無(wú)血色、干燥

　　脾胃很好的人，其嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度、潤(rùn)滑有光。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無(wú)血色，就說(shuō)明脾胃不好。

　　睡覺(jué)時(shí)是否流口水

　　一個(gè)人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會(huì)溢出。

　　一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺(jué)流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。

　　是否便秘

　　正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過(guò)脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

　　睡眠是否不好

　　古語(yǔ)講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。

　　精神狀態(tài)是否不佳

　　脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

　　這樣做養(yǎng)出好脾胃

　　養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習(xí)慣和保健常識(shí)。為此，專家給出了以下建議。

　　規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽

　　這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來(lái)就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

　　要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。

　　揉鼻頭

　　每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

　　按摩足三里

　　足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

　　吃對(duì)食物

　　在長(zhǎng)夏這個(gè)養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。

　　多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

　　容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

　　脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白術(shù)10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補(bǔ)益脾胃的效果很好，且藥性平和。

　　常讀“呼”字音

　　可以培養(yǎng)脾氣，對(duì)緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

　　揉肚臍

　　一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。

　　或者兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回搓動(dòng)，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

　　此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。

　　飯后慢慢走

　　中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。

　　但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過(guò)飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　笑是給脾胃最好的禮物

　　人憤怒、怨恨或焦慮時(shí)，胃和臉一樣充血而發(fā)紅；人悲傷、沮喪或憂郁時(shí)，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動(dòng)也減少。

　　中醫(yī)也認(rèn)為，不良情緒會(huì)影響肝的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而會(huì)影響脾胃。學(xué)會(huì)笑是給脾胃最好的禮物。

　　春夏秋冬各有養(yǎng)法

　　春天少吃酸，多吃點(diǎn)甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養(yǎng)脾臟之氣。

　　夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時(shí)少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。

　　冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時(shí)最好早睡晚起、多曬太陽(yáng)，讓身體溫暖，是保護(hù)脾胃的最好方法。