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午睡時間可能影響夜間失眠

2015-01-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:進行午睡會讓大腦迅速地清除腺苷,所以可能會讓你在夜間更難入睡。

  在我們小的時候,總會千方百計地避免午睡;而到了成年,我們反而會想盡辦法獲得哪怕一點點的午睡時間。

  不過對于需要每天保證良好睡眠的上班族來說,午睡是否會影響當(dāng)天夜間的入睡時間呢?

  據(jù)美國福克斯新聞網(wǎng)健康專欄顧問曼尼·阿瓦雷茲博士介紹,我們?nèi)梭w的生物鐘在清晨3到5點之間睡意最高,在午間也會產(chǎn)生一些睡意。

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  在身體發(fā)出睡眠信號后你保持清醒的時間越長,在接下去的睡眠中身體進入深層次睡眠的可能性越高。科學(xué)家們認為這是由于大腦中一種被稱為腺苷的物質(zhì)堆積增多造成的,在人的覺醒狀態(tài)這種物質(zhì)會不斷地累積。

  進行午睡會讓大腦迅速地清除腺苷,所以可能會讓你在夜間更難入睡。不過進行白天短時間的小睡也能夠為你帶來好處。

  有研究顯示每天中午進行午睡的人在記憶力練習(xí)中的表現(xiàn)比不進行午睡的人高20%。研究人員認為睡眠可以幫助清理大腦的海馬回,這部分區(qū)域與人的短時記憶有關(guān),清理海馬回可能為新信息的處理騰出了空間。不過午睡的時間太長也可能讓你覺得頭昏眼花,所以一般要把午睡時間控制在20分鐘以內(nèi)。

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