“咳咳咳，咳咳咳，咳咳咳。”天氣暖和之后，很多哮喘病人不停地咳嗽。哮喘是一種呼吸道常見(jiàn)的突發(fā)性癥狀，咳嗽由氣管、支氣管粘膜或胸膜受炎癥、異物、物理或化學(xué)性刺激引起。據(jù)了解，哮喘患者的常見(jiàn)癥狀是發(fā)作性的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等癥狀，少數(shù)患者還可能以胸痛為主要表現(xiàn)。大多數(shù)哮喘患者屬于過(guò)敏體質(zhì)，本身可能伴有過(guò)敏性鼻炎和特應(yīng)性皮炎，或者對(duì)常見(jiàn)的堅(jiān)果、牛奶、花生、海鮮類等食物過(guò)敏等。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易引發(fā)運(yùn)動(dòng)性哮喘

都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量、增強(qiáng)免疫力、加快人體新陳代謝，還可以保持體型、有效地減輕頸椎等關(guān)節(jié)問(wèn)題。但任何一件事情不會(huì)是絕對(duì)有益的，運(yùn)動(dòng)同樣也是，如果選擇的運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間不當(dāng)很有可能引起運(yùn)動(dòng)性哮喘。

其實(shí)，對(duì)哮喘患者而言，不同形式的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)誘發(fā)不同程度的哮喘。運(yùn)動(dòng)越劇烈，誘發(fā)哮喘的機(jī)會(huì)越多、病情也越重，而單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，誘發(fā)哮喘的幾率也越高。比如跑步、球類運(yùn)動(dòng)、跳傘等引起運(yùn)動(dòng)性哮喘的可能性較大;而游泳、自行車(chē)、劃船等運(yùn)動(dòng)，較少引起運(yùn)動(dòng)性哮喘。

運(yùn)動(dòng)性哮喘并非是一種獨(dú)立疾病，在很多情況下是由于哮喘病人的運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而誘發(fā)的，也可以稱之為哮喘的一種類型。但也有少數(shù)病人，在過(guò)去并沒(méi)有哮喘發(fā)作病史，可能首次哮喘發(fā)作即由運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。專家認(rèn)為這類情況多發(fā)生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。

預(yù)防的措施是注意保暖，盡量避開(kāi)寒冷而干燥的環(huán)境，選擇在溫暖潮濕的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。專家還建議患者運(yùn)動(dòng)時(shí)多用鼻呼吸，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。此外，不僅要在運(yùn)動(dòng)中時(shí)刻注意自身的身體變化，還可以在平時(shí)的飲食上適當(dāng)改善，多食紅心蘿卜等食物。

運(yùn)動(dòng)得當(dāng)增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫

哮喘和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系可以用“相愛(ài)相殺”來(lái)形容了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)性哮喘，而適量的運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)患者的體質(zhì)。因?yàn)橄颊呖赡嫘詺饬魇芟?，腹式呼吸功能減退，所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)該優(yōu)先選擇相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)，增大肺通氣量。然后再適當(dāng)?shù)脑黾又w和軀干活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也可以相應(yīng)的變大，并由室內(nèi)運(yùn)動(dòng)變?yōu)槭彝膺\(yùn)動(dòng)，但在進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的前提首先應(yīng)該先適應(yīng)低強(qiáng)度的訓(xùn)練。

專家認(rèn)為腹式呼吸是增大肺通氣量最好的方式，腹式呼吸主要以膈肌運(yùn)動(dòng)為主。分腿直立，左右手相疊置于小腹部。同時(shí)放松全身肌群，用鼻慢慢吸氣，橫膈下沉，腹壓增加，感覺(jué)好像是空氣直接進(jìn)入腹部，腹壁相應(yīng)隆起。這時(shí)若把手放在肚臍上，會(huì)感覺(jué)手上下微微抬放。用手感覺(jué)這種起伏，并適當(dāng)加壓于腹部；用嘴慢慢將氣呼出，呼至腹部癟進(jìn)為止。呼氣時(shí)橫膈上升，肺容量增大，腹壁也隨之下陷，并有意識(shí)地再把腹肌收縮一下，以增加腹壓，使橫膈更為上升。簡(jiǎn)單的腹式呼吸對(duì)于練習(xí)的時(shí)間和地點(diǎn)要求都不高，最適合哮喘患者平時(shí)作為日常練習(xí)進(jìn)行。但在練習(xí)過(guò)程中要注意吸不要過(guò)急，呼氣不要太盡，不要憋氣。不要面對(duì)冷風(fēng)，或灰塵大的地方練習(xí)，以免刺激氣管，引起咳嗽。

此外，輕微的運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等不僅不易引起哮喘，還可以增強(qiáng)抗呼吸道感染的能力，增強(qiáng)肺通氣功能。但應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，將四肢及全身關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，加強(qiáng)心血管適應(yīng)性。因此，可以選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的鍛煉方式，最初進(jìn)行有氧鍛煉的時(shí)候，根據(jù)身體狀況，若無(wú)不適感和不良生理，可以循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。