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哮喘患者如何進行體育鍛煉

2018-06-24 來源:哮喘專家、中國哮喘防治聯(lián)盟  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有較久的暖身運動(最好30分鐘),作步行或體操至全身熱起來或微微出汗,然后作慢跑、登樓式游泳等練習,結(jié)束時應作放松運動,使心率逐步恢復?;蚴沁\動前適當?shù)氖褂弥夤軘U張劑,可減少或減緩其發(fā)作的嚴重程度。
適當?shù)捏w育活動,不但可增強患者的體質(zhì),而且還可減少哮喘的發(fā)作。對病人身體的發(fā)育及正常心理人格的發(fā)展,都是不可缺少的。
 
哮喘患者如何進行體育鍛煉
 
(1)預備工作:
 
患有哮喘的患者在運動前(尤其在劇烈的跑步之前),有較久的暖身運動(最好30分鐘),作步行或體操至全身熱起來或微微出汗,然后作慢跑、登樓式游泳等練習,結(jié)束時應作放松運動,使心率逐步恢復?;蚴沁\動前適當?shù)氖褂弥夤軘U張劑,可減少或減緩其發(fā)作的嚴重程度。
 
(2)運動強度:
 
以不引起哮喘發(fā)作為度,運動強度開始時宜較低,以后酌情提高??蛇M行間歇性運動,例如跑10秒鐘休息30秒鐘,或跑20秒鐘休息60秒鐘,運動強度應控制在運動時的最高心率170減年齡數(shù)字的水平。主觀感覺以稍有氣急,尚能言談為宜。有條件時作分級負荷運動試驗測定最高心率,以最高心率的70%為運動心率,以后逐步提高到85%~90%。
 
(3)運動類型:
 
應在醫(yī)生的具體指導下選擇,如慢跑、散步、打球、太極拳、氣功、游泳等運動。為了增進心肺功能貯備,增強體質(zhì),宜在發(fā)作緩解期進行適當?shù)哪土π赃\動練習,以改善有氧代謝能力。具體方法視體力情況而定。體力較差時作散步、太極拳等低強度的運動練習;體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、游泳等。
 
(4)運動時間:
 
每次鍛煉持續(xù)30~45分鐘,體弱者可自15分鐘開始,逐漸延長。易發(fā)生運動性哮喘者宜用間歇運動法,并于運動前適當用藥最好。
 
(5)運動環(huán)境:
 
運動時吸入冷而干燥的空氣可加重支氣管痙攣,吸入暖和潮濕的空氣可減輕支氣管痙攣。因此,運動時最好在暖和溫潤的環(huán)境中進行為好。游泳非常是溫水游泳對哮喘患者非常適宜。
 
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