肺功能訓(xùn)練防哮喘！真的這么神奇嗎？
摘要：影響組織和細(xì)胞：使整個組織細(xì)胞能量代謝出現(xiàn)障礙，免疫力下降，出現(xiàn)細(xì)胞變性。出現(xiàn)腎功能不全、糖尿病等慢性病。
研究表明
30歲之后肺功能將逐漸下降
再加上如今空氣嚴(yán)重污染
更加速了肺功能的損傷
下面是肺功能的介紹
很容易懂喲
肺功能減退等級
0級：日常生活能力和正常人一樣。
1級：一般勞動較常人容易出現(xiàn)氣促。
2級：登樓、上坡、快走時出現(xiàn)氣促。
3級：慢走100米以內(nèi)即感氣促。
4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。
5級：安靜時就有氣短，不能平臥。
簡單來講，就是肺功能越差越容易產(chǎn)生氣促，嚴(yán)重的不活動也會氣促。
肺功能低下的危害
1、影響
心腦血管：對心血管的影響“易加重高血壓、誘發(fā)心肌梗死、
腦血栓等一系列疾病；
3、影響組織和細(xì)胞：使整個組織細(xì)胞能量代謝出現(xiàn)障礙，免疫力下降，出現(xiàn)細(xì)胞變性。出現(xiàn)腎功能不全、
糖尿病等慢性病。
單單一項(xiàng)氣促就夠折磨人了
還會引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥
提高肺功能是真的勢在必行
小編今天教你幾招肺功能訓(xùn)練法
簡單易操作
>>>腹式呼吸<<<
主要鍛煉膈肌
吸氣時，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部胸部保持不動；吸氣和呼氣的比例為1：2或1：3。
>>>縮唇呼吸<<<
主要鍛煉氣道
可以防止呼氣時小氣道狹窄，有利于肺內(nèi)氣體排出；？吸氣時，用
鼻子吸氣；呼氣時，縮唇輕閉，慢慢輕輕呼出氣體。
>>>呼吸體操<<<
主要鍛煉肺活量
有利于胸廓擴(kuò)張，增加肺活量；？雙手自然下垂；吸氣時，雙手向前抬高過頭；呼氣時，再慢慢放下雙手。
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