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支氣管哮喘的康復(fù)鍛煉方法

2017-11-02 來源:健康報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自然力鍛煉。即運(yùn)用日光、空氣和水等自然因素的作用來改善機(jī)體調(diào)節(jié)功能,提高人體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力,從而增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。
  康復(fù)鍛煉的方法①腹式呼吸。進(jìn)行腹式呼吸鍛煉要因人而異,量力而行,切不可操之過急。應(yīng)由淺入深,每次及每日鍛煉時(shí)間可自行酌定。建議每日早晚各練習(xí)1次,每次10分鐘即可。②游泳。應(yīng)妥善掌握運(yùn)動(dòng)量,根據(jù)各人的自我感覺,游程一般不宜過長(zhǎng),游50米即應(yīng)休息一下,總量不超過500米。如能堅(jiān)持每天或隔天游1次,則效果更好。
 
 ?、圩匀涣﹀憻挕<催\(yùn)用日光、空氣和水等自然因素的作用來改善機(jī)體調(diào)節(jié)功能,提高人體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力,從而增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。常用的有日光浴、空氣浴和水浴。在環(huán)境優(yōu)美的清新空氣中散步,或進(jìn)行冷、涼空氣浴,冷空氣?。?~14℃)和涼空氣?。?5~20℃),專門的空氣浴前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng),并盡可能與其他體育活動(dòng)相結(jié)合。具體持續(xù)的時(shí)間應(yīng)因人而異,一般以不引起寒戰(zhàn)為度。劇烈運(yùn)動(dòng)后、睡眠前,以及餐后或空腹時(shí),不宜立即進(jìn)行專門的冷、涼空氣浴。另外,極度疲乏、發(fā)熱、各種急性與亞急性疾病、嚴(yán)重心臟病者以及經(jīng)期、孕期婦女,都不宜參加專門的冷、涼空氣浴鍛煉。當(dāng)然,在日常生活和勞動(dòng)中著短衣短褲也是在進(jìn)行空氣浴。條件不允許者,即使在室外太陽(yáng)光下坐一坐也是大有裨益的。
 
 ?、?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/zypd/zyts/qgtj/' target='_blank'>氣功鍛煉。支氣管哮喘患者以氣功中仰臥位的放松功和側(cè)臥位的內(nèi)養(yǎng)功較適合。
 
  ⑤保健按摩。按摩迎香穴(鼻翼兩側(cè))、人中穴(人中溝上1/3與下2/3的交界處)、風(fēng)府穴(枕后正中凹陷處)、合谷穴(第一、二掌骨之間,靠近第二掌骨體的中點(diǎn))各60次?;蛎刻靾?jiān)持用冷水洗臉、洗鼻
 
  康復(fù)鍛煉的注意事項(xiàng)
 
  鍛煉只宜在哮喘發(fā)作間歇期進(jìn)行。當(dāng)哮喘頻繁發(fā)作、體力較弱時(shí),請(qǐng)不要勉強(qiáng)堅(jiān)持。每日的鍛煉時(shí)間一般為30~40分鐘,可分3~4次進(jìn)行,每周活動(dòng)3~4次。每次進(jìn)行鍛煉前,應(yīng)使鼻腔通暢。進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的體療前5分鐘,可預(yù)防性地吸入氣管擴(kuò)張劑。當(dāng)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶或氣急等情況時(shí),應(yīng)暫停并休息觀察,必要時(shí)要去醫(yī)院檢查。
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