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哮喘患者的身體鍛煉

2017-10-31 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量,并盡量選擇一些室外通風較好的泳池。
  適度的運動對身體健康有很大的益處,但對于哮喘患者來說,運動不當很有可能會誘發(fā)或加重哮喘發(fā)作,因此,對于哮喘患者要科學的選擇鍛煉方式。那么,哮喘患者究竟應如何鍛煉呢?
 
  哮喘患者適合哪些運動
 
  哮喘的發(fā)生與運動的種類、強度有一定關系。哮喘患者比較適宜的運動有散步、太極拳、高爾夫球、慢跑、騎車、游泳等有氧運動。
 
  對于哮喘患者來說,游泳是一種非常好的運動方式,一方面經(jīng)常游泳能改善神經(jīng)系統(tǒng)對體溫的調(diào)節(jié)功能,提高人體對氣候冷熱變化的適應力,增強肺活量,提高人體呼吸系統(tǒng)的功能。
 
  另一方面游泳時患者所吸入的空氣較溫和,濕度大,而且游泳時身體幾與水面保持水平,這有益于肺底部所堆積的黏液疏導,因此游泳可以稱得上是哮喘患者最理想的運動。
 
  需要注意的是,游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量,并盡量選擇一些室外通風較好的泳池。
 
  哮喘患者適宜的運動時間
 
  就季節(jié)來說,潮濕的夏季更適合哮喘患者進行運動,而在寒冷的冬季,一方面空氣干燥,冷空氣中的含氧量也比較低,另一方面哮喘患者往往伴有氣道高反應性,受到寒冷空氣的刺激會誘發(fā)哮喘發(fā)作。
 
  因此哮喘患者應盡量避免在寒冷而干燥的季節(jié)運動,如要運動,盡量在室內(nèi)進行,室外運動時要注意頭面部的保暖。
 
  哮喘患者運動時的其他注意事項
 
  為了避免運動誘發(fā)哮喘的發(fā)作,哮喘患者在運動時可以做一些預防性措施以預防哮喘發(fā)作,如:
 
  1、運動前,最好要有10分鐘的熱身運動,例如步行或伸展運動等;
 
  2、對花粉過敏的哮喘患者,在花粉季節(jié)要盡量避免室外運動;
 
  3、在咳嗽或哮喘發(fā)作時,要注意避免運動;
 
  4、在空氣質(zhì)量比較差的地方(如公路旁或空氣污染比較嚴重時),要避免室外運動;
 
  5、如果得到醫(yī)護人員的建議,可在運動前15分鐘吸入支氣管舒張劑,以預防運動誘發(fā)的支氣管收縮;
 
  6、要注意循序漸進,并時刻關注呼吸的頻率和節(jié)奏,如果有出現(xiàn)咳嗽或氣短癥狀應馬上停止運動;
 
  7、外出運動時,一定要隨身攜帶緩解藥物,如吸入型速效支氣管舒張劑。
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