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處暑過后,養(yǎng)好這個(gè)器官!整個(gè)秋天不生?。?/h1>
2017-01-16 來(lái)源:呼吸病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:陽(yáng)光充足,定期消毒,家里常開窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那里的空氣污染最嚴(yán)重,對(duì)肺是極大的威脅。

    1、常笑能宣肺

 
  對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,擴(kuò)大肺活量,改善肺功能。
 
  2、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
 
  注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉。提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
 
  3、飲食清淡
 
  少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利于炎癥的恢復(fù)。
 
  多吃些滋陰潤(rùn)肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等,能健脾化
 
  適當(dāng)多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,收斂肺氣防秋燥。
 
  吃易消化的食物。當(dāng)痰多時(shí)應(yīng)停食肉類等油脂含量高的食物。
 
  平時(shí)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。
 
  4、居室保持清潔
 
  陽(yáng)光充足,定期消毒,家里常開窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那里的空氣污染最嚴(yán)重,對(duì)肺是極大的威脅。
 
  5、感冒咳嗽及時(shí)治
 
  年輕人養(yǎng)肺最重要的是戒煙和規(guī)律作息,避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致肺氣虛。感冒后咳嗽超過半個(gè)月不愈,尤其是咳嗽的性質(zhì)發(fā)生變化時(shí),如從有痰變?yōu)楦煽葻o(wú)痰,或咳嗽胸痛,甚至痰中帶血時(shí),應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生,不能自己隨便買止咳藥吃,以免貽誤病情。
 
  6、戒煙
 
  吸煙對(duì)肺損害很大,會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會(huì)差很多。
 
  7、少吸有害氣體
 
  大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下,盡量少出門,霧霾中的氫化物、硫化物,沙塵,汽車尾氣,廠礦周圍的煙霧等對(duì)呼吸道極為有害,即使出門也應(yīng)盡量戴口罩。
 
  8、謹(jǐn)記養(yǎng)肺兩個(gè)最佳時(shí)刻
 
  一天中,養(yǎng)肺最佳時(shí)間是早7點(diǎn)—9點(diǎn)。這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。
 
  一年中,最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天,即立秋到立冬。補(bǔ)水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升。
 

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