從秋天到冬天的轉(zhuǎn)變往往只在一個瞬間，受寒潮影響，我國大部分地區(qū)的人民已經(jīng)感受到了寒冬送來的的“下馬威”。

　　據(jù)中央氣象臺報道，接下來的一周將是30年以來最冷的一周。這次寒潮過程影響范圍廣、雨雪天氣持續(xù)時間長、累計降水量大，不論南北方都逃不過它的魔爪。

　　在帶著冰渣的冷空氣中，我們在昨天也迎來了立冬后第一個節(jié)氣——小雪。氣溫驟降，哮喘患者要格外注意了，在你裹上厚厚的衣服時，你還需要警惕“它”。

　　感冒千萬要防住！

　　“小雪”節(jié)氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，哮喘患者這個時候最容易感冒。

　　首先是氣溫過低：當(dāng)冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會對病菌的活動起到促進(jìn)作用。

　　第二是氣候干燥：有哮喘疾病的人，如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的滋生地。而且結(jié)成干痂的痰液會固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運(yùn)動來幫助排痰，從而進(jìn)一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

　　再者是室內(nèi)通風(fēng)不良：冬季人們大多不經(jīng)常開窗通風(fēng)，冬季室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)十倍，對呼吸系統(tǒng)健康造成很大影響。

　　6招教你如何預(yù)防感冒

　　氣溫驟降，機(jī)體調(diào)節(jié)很難適應(yīng)溫度變化，哮喘患者要想安度初冬，別忘了做7件事。

　　一、早晚加衣

　　哮喘患者在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　二、保持空氣流通，晚上關(guān)窗

　　最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。

　　但晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易誘發(fā)哮喘的發(fā)作。

　　三、規(guī)律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間，同時多喝水。

　　四、均衡營養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

　　五、適度鍛煉

　　登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動，避免跌倒及發(fā)生意外。

　　六、按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。

　　具體方法是找到百會、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　4款養(yǎng)生粥，把感冒扼殺在搖籃里

　　百合枸杞粥

　　做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。

　　這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神；枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。

　　山藥豬肉粥

　　做法：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。

　　中醫(yī)認(rèn)為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經(jīng)，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質(zhì)較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現(xiàn)的人，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　蔥白粳米粥

　　做法：取蔥白5~6段，生姜3~4片，與適量粳米同熬即可。

　　平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時，可在粥里加點蔥白，有助于驅(qū)走寒氣。蔥白性溫，有發(fā)汗解表、散寒通陽等功效，對預(yù)防感冒效果良好。

　　薄荷牛蒡子粥

　　做法：將牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。

　　有一些人身體“火”很大，經(jīng)常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易干咳、便秘等。他們不妨喝點薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風(fēng)散熱、利咽散腫等功效。

　　溫馨提醒

　　建議大家在購買感冒藥時看清說明書，以免重復(fù)用藥。慢性病患者可遵醫(yī)囑選用撲熱息痛、布洛芬等單方感冒藥，并在服藥時觀察。服用中成藥前應(yīng)先明確感冒類型，必要時咨詢醫(yī)生。