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糖尿病這樣吃面條、饅頭 保證不升血糖!

2020-03-26 來源:糖尿病飲食指南   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:五分之二面粉、五分之二苦蕎粉、五分之一全麥粉,按這個配比揉面,切面條,口感相當(dāng)不錯,不比白面條差,煮面的時候同時放入一把蔬菜,面條搭配蔬菜一起撈出,面條打鹵可以用瘦肉汁,好吃不升糖。

糖尿病人是不主張吃白面條、白面饅頭和大米飯的,升糖指數(shù)太高,如果糖尿病人確實(shí)想吃面條、饅頭、米飯,又不想升血糖,那你就得按這個方法來做!

不升糖面條的做法

五分之二面粉、五分之二苦蕎粉、五分之一全麥粉,按這個配比揉面,切面條,口感相當(dāng)不錯,不比白面條差,煮面的時候同時放入一把蔬菜,面條搭配蔬菜一起撈出,面條打鹵可以用瘦肉汁,好吃不升糖。

不升糖饅頭的做法

全麥面饅頭

全麥面三分之二,苦蕎面三分之一混合

全麥面三分之二、黃豆面和黑豆面各三分之一的一半混合

這三種饅頭都可以,好吃不升糖。

不升糖大米飯的做法

大米三分之一,青稞三分之二,再加上一些苦蕎米或者薏米仁一塊蒸熟了吃。

這種米飯升糖指數(shù)低,口感也可以,營養(yǎng)還豐富。

以上是面條、饅頭,米飯三種主食不升糖的做法,希望能幫到各位糖友。

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