成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 這兩種常見食物 都是血糖殺手

這兩種常見食物 都是血糖殺手

摘要:為什么糖尿病患者如此高發(fā)?這與不良的飲食習慣有很大關系,那么生活中哪些食物不能多吃呢?我們都知道,含糖量高的食物不利于血糖控制,是不是不吃糖就可以了,顯然不是。還有兩種食物同樣需要忌口。

我國是典型的糖尿病大國,糖尿病患者常年呈現(xiàn)逐漸上升的趨勢。有數(shù)據(jù)顯示,我國糖尿病患者已經(jīng)高達1.14億人口,后備軍更是不計其數(shù)。

為什么糖尿病患者如此高發(fā)?這與不良的飲食習慣有很大關系,那么生活中哪些食物不能多吃呢?我們都知道,含糖量高的食物不利于血糖控制,是不是不吃糖就可以了,顯然不是。還有兩種食物同樣需要忌口。

1、高鹽食物:

一說起高鹽食物,其實主要是鈉含量高,我們平時吃的食物中,除了食鹽中的鈉,還有很多食物也屬于含鈉大戶呢。比如我們經(jīng)常吃的豆瓣醬、醬油、蠔油等調(diào)味料,還有火腿、培根等加工類肉制品,就連我們平時吃的零食含鹽量都很高呢,以一盒104g的薯片為例,鈉的含量就能達到636mg,可見這類食物糖尿病患者都要少吃。

另外,有調(diào)查顯示,我國成年人每人每天的食鹽攝入量已經(jīng)超過10.5g,遠遠超過健康標準的6g/天。這里面所有的食鹽,既包含經(jīng)常吃的鹽,還有上述所說的高鹽食物。

2、高油脂食物:

我們平時吃的食物中,很多家常菜都是糖尿病人的禁忌食物,比如魚香肉絲、宮保雞丁、水煮肉片等。魚香肉絲和宮保雞丁屬于高油、高糖、高鹽,而水煮肉片則屬于高油高鹽,這幾種食物都是油脂含量極高的“重口味”食物。

大量油脂攝入不僅會導致肥胖,還會使高血脂、高血壓、糖尿病等慢病風險顯著增加。如果是已經(jīng)罹患糖尿病的人群,更要控制脂肪的攝入量,挑選肉類時盡量選擇去皮的禽肉、魚肉等代替豬牛羊肉,而脂肪含量較高的肥肉、動物油、動物內(nèi)臟就要少吃了。

除了飲食方面,您還應該注意適當?shù)倪\動,因為三餐后適量運動對餐后血糖的控制有很好的幫助,但是并不是餐后立即運動,而是休息半小時左右再動,避免傷及腸胃。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
太康县| 新闻| 沅陵县| 汾西县| 大埔县| 洞口县| 普安县| 九台市| 浙江省| 阳曲县| 庆元县| 铜山县| 军事| 茂名市| 合川市| 秦皇岛市| 台中市| 洛南县| 蒲江县| 抚远县| 敦煌市| 云安县| 合阳县| 永兴县| 辽阳市| 卢氏县| 东城区| 巴东县| 正定县| 洛扎县| 衡水市| 平顶山市| 孟村| 子洲县| 遵义市| 综艺| 庄河市| 连州市| 玉树县| 沅陵县| 钟山县|