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糖尿病人運動如何掌握好“度” 注意什么

2020-01-07 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在運動的過程中要多觀察自己的身體,因為在運動的時候容易因為消耗能量而出現(xiàn)低血糖,所以糖尿病人一旦有發(fā)現(xiàn)自己頭暈四肢無力時,就要及時停止運動,并且及時補(bǔ)充一些糖果零食。

患上糖尿病是一件非??鄲赖氖虑?,不但要做好日常飲食護(hù)理,日常要要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。不過雖說很多糖尿病人知道要進(jìn)行運動,但在運動的時候卻把握不好度,反而讓血糖總是出現(xiàn)波動,因此糖尿病人在運動的時候?qū)@個都要了解,才能讓自己更好的運動。那么,糖尿病人運動要如何掌握好度?

糖尿病人運動要如何掌握好度?

在生活中有大多數(shù)糖尿病人認(rèn)為自己運動的時間越長,運動的量越大,起到降血糖的效果就越好,所以在運動的時候都讓自己按照這個想法進(jìn)行,卻不知糖尿病人如果過量運動會導(dǎo)致血糖下降過快而引發(fā)低血糖。一般來說,糖尿病人只要將運動的時間控制在半個小時左右即可,并且還要注意運動的量,并不是運動量越多越好,有一些糖尿病人在運動的時候會讓自己過度消耗能量,過于勞累,這樣在運動后反而對血糖沒有幫助。所以糖尿病人在運動的時候要以自己身體的感覺來判斷,只要不讓自己過于勞累,在運動后不會出汗過度就可以。

糖尿病人運動是為了降低血糖,所以要保持身體的健康,因此在進(jìn)行運動后如果感覺身體能夠承受并且身心是愉悅的,就說明不會運動過度,而如果在運動后讓自己更加疲勞或者更加不適,就說明運動過度,這種運動是不適合自己的。

糖尿病人在運動的時候要注意什么?

一、觀察自己的身體

在運動的過程中要多觀察自己的身體,因為在運動的時候容易因為消耗能量而出現(xiàn)低血糖,所以糖尿病人一旦有發(fā)現(xiàn)自己頭暈四肢無力時,就要及時停止運動,并且及時補(bǔ)充一些糖果零食。

二、運動前要舒展身體

很多糖尿病人在運動的時候都沒有進(jìn)行熱身就讓自己進(jìn)入運動狀態(tài),卻不知這樣很容易讓四肢不適應(yīng)而出現(xiàn)問題,在運動前要讓自己先做一些舒展并且熱身運動,這樣能夠讓四肢慢慢適應(yīng)運動的狀態(tài),也就能慢慢增強(qiáng)運動強(qiáng)度。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人運動要如何掌握好度?”的一些介紹,通過介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,糖尿病人在運動的時候一定要注意,不要以為自己運動量越多越好,如果讓自己采取這種運動方式,會讓血糖波動不穩(wěn)定,導(dǎo)致一些急性并發(fā)癥發(fā)生,而且時間過長,運動量過大的運動容易讓患者身體受傷帶來一些其他的傷害。 

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