好方法糖尿病人這樣吃飯血糖才平穩(wěn)

2019-10-13 來源：糖友同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在日常生活中，我們發(fā)現(xiàn)，絕大部分胖子吃飯很快，因為吃飯快吸收快，而且吃得肯定超量，胃也就越來越大，而相反瘦了吃飯細嚼慢咽，所以對于我們糖尿病人來說，吃飯也要節(jié)奏慢點，不要太快，同時吃飯時要多吃兩口菜，少吃一口米飯，這樣的節(jié)奏血糖就不易升高了。

糖尿病飲食控血糖看著很簡單，但是一不留神血糖就高了，吃了飯血糖高的問題主要在吃主食上，比如吃米飯，有的人發(fā)現(xiàn)，每次吃米飯雖然一樣多，但是有時血糖卻高有時并不是很高，這是為什么呢？今天給大家講一下原因：

一、糖尿病人吃了米飯為什么會使血糖升高呢？

我們原來吃的大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質(zhì)7%-8%，脂肪1.3%，并含有豐富的B族維生素等，不含有任何白糖。但我們現(xiàn)在吃的基本上是加工過的“精白米”，經(jīng)過加工處理后的大米，纖維含量較少，消化吸收快，用餐后血糖上漲的速度會非?？欤@樣就會導(dǎo)致我們的血糖迅速上升。

二、糖尿病人如果吃精白米，血糖升得快

如果單純吃米飯，大家可以看到，以下第1項，血糖指數(shù)達到83.2,但是如果吃米飯時加上別的含膳食纖維多的食物，血糖上升速度就一下子降低了：

三、糖尿病人吃糙米或胚芽米更好：

下面給大家推薦幾種適合吃的米：

糖尿病人要吃糙米，糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分組成。不光有豐富的膳食纖維利于控血糖，還有保留了谷維素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進人體健康的功能因子，其中膳食纖維可以延長食物胃排空的時間和腸道運送速度，從而延緩食物中碳水化合物的吸收，很好的降低餐后的血糖。

同時，做飯米要多加“料”，如果吃得越雜血糖就越好，尤其是吃米飯時多加上些粗糧或雜豆，或者是多吃些菜，血糖就上升得慢了：

（1）糖尿病人做米飯可多加粗糧。在大米中加入小米、薏米、紫米等粗糧來蒸飯，是一個不錯的搭配。

（2）糖尿病人做米飯可多加豆類。在大米中加入豆類雜糧，如紅豆、黑豆、綠豆等來蒸飯，大大的提高了維生素B和礦物質(zhì)，豆類蛋白中的賴氨酸還彌補了大米中所缺少的賴氨酸。豆類的膳食纖維含量高可有利于降低血糖，但如果糖尿病人合并腎病，就要減少豆類的攝入。

（3）蔬菜。蔬菜本身可以提供豐富的維生素、類胡蘿卜素、礦物質(zhì)等。加上與米飯的混搭，可有效減慢米飯的消化速度，避免碳水化合物吸收過快，從而降低的血糖上升速度。

三、糖尿病人吃米飯一定要不吃得太飽也不要吃太快：

除了吃的雜外，糖尿病人吃主食時，一定不要吃太飽，吃到七八分飽即可。不要等到很餓的時候再去吃飯，少食多餐，從而有效預(yù)防因多吃白米飯導(dǎo)致的血糖升高等癥狀。

在日常生活中，我們發(fā)現(xiàn)，絕大部分胖子吃飯很快，因為吃飯快吸收快，而且吃得肯定超量，胃也就越來越大，而相反瘦了吃飯細嚼慢咽，所以對于我們糖尿病人來說，吃飯也要節(jié)奏慢點，不要太快，同時吃飯時要多吃兩口菜，少吃一口米飯，這樣的節(jié)奏血糖就不易升高了。

四、糖尿病飲食控血糖，餐后運動也重要

運動是降血糖的好方法，尤其是吃飯后的運動更有效，糖尿病人餐后不運動降糖效果降一半，運動的人餐后血糖都會好控制，所以，我們建議糖尿病人從吃第一口飯時間算起，飯后40分鐘運動，運動強度要控制好，運動到微微出汗為止，不僅能很好的降低餐后血糖，還會增強胰島的敏感性，也會增強體質(zhì)提升身體免疫力。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥23

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥91

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥48

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥35

適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價：￥6

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥41

本品配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價：￥137

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價：￥152.1

輔助降血糖。

健客價：￥264.5

1.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價：￥8.5

用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。

健客價：￥12

健客價：￥215

調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。

健客價：￥186.9

輔助降血糖。

健客價：￥158

滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價：￥7.5

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價：￥431