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得糖尿病不做這些事 血糖就會越來越好

摘要:熬夜會刺激大腦皮層活躍,導致機體分泌一些促使血糖升高的激素。同樣的道理,熬夜還會促使血壓升高。生活不規(guī)律,長期熬夜將擾亂機體正常的生理節(jié)律,身體得不到足夠的休整,相當于為糖尿病的危害增加了幫兇,加速了各種并發(fā)癥的發(fā)生。

如果糖尿病患者如果不注意生活細節(jié),就算吃再多的藥,打再多的胰島素,血糖也可能不會平穩(wěn)。那么,得了糖尿病要注意哪些事情呢?下面我們一起看看哪些是糖友們最容易犯的錯誤。

吃飯?zhí)?,吃得重?/strong>

吃飯快,血糖上升也快,長期下去對身體的損傷也越大,建議糖友吃飯保持20分鐘左右,慢慢吃,細嚼慢咽。

很多糖友不知道,除了甜食,其實鹽和油也是糖尿病的大敵。因為糖尿病患者大多并發(fā)有高血壓、高血脂,如果吃得太油、太咸,就可能導致血壓、血脂失控,加重動脈硬化、心血管病的風險。

做劇烈運動

很多糖友聽說運動降血糖,就開始大量運動,甚至不吃飯就去運動。這么做其實是很危險的,這樣做很容易導致低血糖,還有導致酸中毒的風險,運動過度會引起骨骼肌肉損傷,還可能誘發(fā)心腦血管事件。

不做有效運動

運動可以增強全身組織細胞的生理活動,增加對血糖等能量物質的消耗,是增加血糖去路最有效的措施。每天一次有效的運動,即運動時微微出汗并持續(xù)30-45分鐘,起到的消耗血糖、降低血壓等的效應可以持續(xù)12-20小時,是最天然綠色的干預治療方法。

抽煙喝酒

很多人覺得抽煙和糖尿病沒關系,但事實上,煙對于身體的傷害不僅僅體現(xiàn)在肺部,更體現(xiàn)在血管。長期抽煙會誘發(fā)血栓、下肢血管病變,并會大大增加糖尿病足的風險。

而酒精會損傷胰腺的功能,使得血糖忽高忽低。過量的酒精還容易導致血糖失控,增加體重,增加高血壓、高血脂、脂肪肝、痛風的發(fā)生風險。所以糖友們不要喝酒,或者限制飲酒量。

熬夜

熬夜會刺激大腦皮層活躍,導致機體分泌一些促使血糖升高的激素。同樣的道理,熬夜還會促使血壓升高。生活不規(guī)律,長期熬夜將擾亂機體正常的生理節(jié)律,身體得不到足夠的休整,相當于為糖尿病的危害增加了幫兇,加速了各種并發(fā)癥的發(fā)生。所以糖友們要規(guī)律作息,保證足夠的睡眠時間和優(yōu)質的睡眠質量。

盲目追求偏方

有些糖友無法接受糖尿病無法治愈的事實,不愿意打針吃藥,到處尋求偏方。其實,糖尿病患者一定要堅持正規(guī)治療,遵醫(yī)用藥,不擅自改藥減藥,定期監(jiān)測血糖和篩查并發(fā)癥。

除了以上這些,很多糖友還有不吃早餐、不控制主食量、大量吃堅果等不良習慣,這些對血糖的控制都是很不利的。所以,糖友們在管理疾病的過程中,要養(yǎng)成良好生活習慣,從生活細節(jié)做起,才能將其危害降至最低。

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