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輔助血糖管理糖友喝水的6種技巧 好處是

2019-09-30 來(lái)源:糖友生活百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友不宜在吃飯前大量喝水,以免稀釋消化液,飯后不宜馬上喝水,否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。可以參考以下喝水的時(shí)間:早上7點(diǎn):經(jīng)過(guò)一整夜的消耗,體內(nèi)開(kāi)始缺水,起床后補(bǔ)充1杯水(200毫升左右)有助于身體排毒。

糖友認(rèn)為糖尿病的多飲多尿癥是因?yàn)轱嬎^(guò)多導(dǎo)致的,所以要控制喝水就能使多飲多尿癥狀得到緩解。其實(shí)不是,如果是盲目的控制飲水,有可能會(huì)加重糖尿病病情,喝水也是有技巧的。

飲水對(duì)糖尿病的好處

1、喝水有利于體內(nèi)代謝毒物的排泄。

2、喝水有預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用。

3、酮癥酸中毒時(shí)更應(yīng)大量飲水。

4、喝水可以增加血容量,降低血黏度,減少糖尿病并發(fā)癥的形成。

5、多喝水可以改善血液循環(huán),對(duì)防治糖尿病并發(fā)腦血栓很有幫助。

6、可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染,增加抗菌藥物對(duì)本癥的療效。

喝水的6大技巧

技巧一:每天喝8~10杯水

糖尿病人的飲水量可與正常人一樣,每天大約需要2500毫升的水,除了日常飲食中所含的部分水外,還需要額外補(bǔ)充1600~2000毫升(200毫升的杯子8~10杯)的水。

技巧二:喝水速度不宜過(guò)快

不宜一口氣喝過(guò)多的水,不僅會(huì)稀釋胃液,造成消化不良,嚴(yán)重引起水中毒。一般可以在半小時(shí)內(nèi)喝完一杯半水大約300毫升左右。

技巧三:飲水的種類(lèi)

以白開(kāi)水為主,茶水也可以,如綠茶、苦蕎茶、白茶等。大部分飲料里面都含有糖分,所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了,豆?jié){、牛奶是適宜糖友補(bǔ)充水分的。

技巧四:水的溫度要適宜

水的溫度以25~30度為宜,不能太燙,以免燙傷糖友口腔及消化道黏膜,引起潰瘍,甚至感染,而太冷則易引起腸胃不適。

技巧五:不要等到口渴了才喝水

當(dāng)人感覺(jué)渴的時(shí)候,實(shí)際上身體已經(jīng)很缺水了。一般情況下,糖友每天的飲水次數(shù)最好達(dá)到6次以上。

技巧六:掌握喝水的時(shí)間

糖友不宜在吃飯前大量喝水,以免稀釋消化液,飯后不宜馬上喝水,否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)??梢詤⒖家韵潞人臅r(shí)間:

早上7點(diǎn):經(jīng)過(guò)一整夜的消耗,體內(nèi)開(kāi)始缺水,起床后補(bǔ)充1杯水(200毫升左右)有助于身體排毒。

上午9點(diǎn)--11點(diǎn):很多人一忙起來(lái)就很容易忘記喝水,但此時(shí)間段最易補(bǔ)充水,以3杯水的量為標(biāo)準(zhǔn)。

下午14點(diǎn)--16點(diǎn):此時(shí)體內(nèi)水分代謝差不多了,需要及時(shí)補(bǔ)充3-4杯水,總共需要900毫升左右。

睡覺(jué)前:補(bǔ)充1小杯水,不用太多,喝多了容易起夜,影響睡眠。

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