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糖尿病最怕的2種蔬菜 每天吃一點(diǎn)

2019-09-30 來源:養(yǎng)身一招   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:其實(shí)黑蒜在我國一些地區(qū)也是一種每日必備的食物,黑蒜中含有大量的生物堿,能使居高不下的血糖慢慢降下來,還能保護(hù)體內(nèi)的胰島素被破壞,恢復(fù)胰臟的自我血糖調(diào)節(jié)功能,提高正常人葡萄糖耐量。

糖尿病是中老年人高發(fā)的慢性疾病之一,主要是因?yàn)樯眢w中的胰島素調(diào)節(jié)異常導(dǎo)致血液糖分增加所引起的。我國糖尿病患者的人數(shù)每年都在增加,糖尿病患者若是長期對血糖控制不佳,會對血管和腎臟的健康造成一定的損傷,還有糖尿病并發(fā)癥也是非常讓人心驚的。

這也給了一些平時(shí)忙于工作,日夜顛倒,飲食不規(guī)律的年輕人一個(gè)預(yù)警,想要身體健康,首先就是要從飲食上做好調(diào)節(jié)工作。

糖尿病人群多吃2種蔬菜:

1、黑蒜。

其實(shí)黑蒜在我國一些地區(qū)也是一種每日必備的食物,黑蒜中含有大量的生物堿,能使居高不下的血糖慢慢降下來,還能保護(hù)體內(nèi)的胰島素被破壞,恢復(fù)胰臟的自我血糖調(diào)節(jié)功能,提高正常人葡萄糖耐量。黑蒜中的大蒜素活性強(qiáng),對不少微生物都有著抑制作用,像腸胃中的幽門螺旋桿菌也能消滅。黑蒜也被人們親切地稱為“血管清道夫”,這是因?yàn)槊刻靾?jiān)持吃幾瓣黑蒜,能夠清除血管壁上的脂肪、讓血管不堵不硬,預(yù)防心腦血管疾病。

2、油麥菜。

糖尿病患者在飲食上要經(jīng)常吃些深色的蔬菜,對健康很有益處,油麥菜中含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,膳食纖維多且熱量低,能延緩餐后血糖升高的情況出現(xiàn)。油麥菜中的含有的甘露醇能夠起到促進(jìn)身體消腫利尿和血液循環(huán)的功效,經(jīng)常吃點(diǎn)油麥菜能夠降低心臟和腎臟的壓力,降低高血壓,對保護(hù)心臟健康也很有好處。油麥菜富含膳食纖維,能夠降低體內(nèi)膽固醇含量,促進(jìn)脂肪的進(jìn)行消化分解,從而降低體內(nèi)血脂濃度。膳食纖維還有助于促進(jìn)腸道蠕動,消脂通便,正在減肥的人經(jīng)常吃一點(diǎn)還能讓減肥事半功倍呢!

糖尿病人群少吃這3種水果

1、山楂。

秋冬季節(jié)到了,街上賣糖葫蘆的也逐漸多了起來,紅紅的一串非常誘人。山楂雖然酸甜可口,卻是一種能量很高的食物,吃多了對血糖也有一定的影響,所以糖尿病患者最好還是少吃些。

2、火龍果。

火龍果是一種高碳水化合物水果,別以為火龍果吃起來不是那么的甜對血糖就沒有影響,其實(shí)火龍果吃多了并不利于血糖的控制,糖尿病患者最好一次吃火龍果的量不要超過50克,避免血糖過高。

3、柿餅。

柿餅是柿子經(jīng)過干燥之后的餅狀食物,在秋冬季節(jié),柿子可謂是炙手可熱的搶手食物,可糖尿病患者最好就要管住自己的嘴了,因?yàn)槭溜炇且环N含糖量很高的食物,吃了之后,對血糖的影響比較大。

都說藥補(bǔ)不如食補(bǔ),糖尿病患者平時(shí)可以經(jīng)常吃些膳食纖維較高的食物,合理的選擇低糖食物,少油少鹽,還要堅(jiān)持鍛煉,以此來保持身體血糖的穩(wěn)定,控制并發(fā)癥。

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