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糖尿病可吃烤肉嗎 如何吃烤肉不影響血糖

2019-09-27 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在吃烤肉之前患者可以讓自己喝一些蔬菜湯以及粗糧湯,喝一些湯能夠讓自己快速有飽腹感,這樣在吃烤肉的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)轲囸I或者沒(méi)有滿足而大量攝取,也就能夠降低烤肉對(duì)血糖的影響。

在炎熱的夏天,很多人喜歡喝著啤酒吃著烤肉一起暢談人生,可謂是一個(gè)很享受的過(guò)程,但這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)可能沒(méi)有什么,而對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)如果經(jīng)常吃烤肉,不僅不利于血糖控制,還容易引發(fā)并發(fā)癥。那么,糖尿病人要如何吃烤肉?

糖尿病人可以吃烤肉嗎?

一般來(lái)說(shuō),肉類本身含有一定的脂肪,而它在經(jīng)過(guò)烤制后所含的油脂以及熱量就會(huì)更高,而且烤肉在制作的過(guò)程中會(huì)加入各種調(diào)味品,這些調(diào)味品對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)都是比較不利的,所以糖尿病人在平時(shí)盡量不要吃烤肉,如果經(jīng)常食用烤肉容易讓血糖發(fā)生不穩(wěn),甚至?xí)l(fā)各種心腦血管疾病,而如果是在特別饞的情況下,糖尿病人就要采取一些方法來(lái)吃烤肉,降低烤肉對(duì)血糖的影響。

糖尿病人要如何吃烤肉,對(duì)血糖影響比較低?

一、卷著菜吃

一般很多人在吃烤肉時(shí),就是將肉烤熟后直接食用,但是對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),這樣食用很容易讓自己攝取的脂肪和熱量過(guò)多導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。所以在吃烤肉的時(shí)候可以將烤肉卷著菜吃,這樣不僅能夠提高口感,還能夠降低攝取過(guò)多的脂肪和熱量,而且蔬菜中含有大量的膳食纖維,它能夠幫助延緩餐后血糖的上升,也就能夠防止烤肉在進(jìn)入腸胃后讓血糖快速上升。

二、吃之前喝一些湯

在吃烤肉之前患者可以讓自己喝一些蔬菜湯以及粗糧湯,喝一些湯能夠讓自己快速有飽腹感,這樣在吃烤肉的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)轲囸I或者沒(méi)有滿足而大量攝取,也就能夠降低烤肉對(duì)血糖的影響。

三、吃完后運(yùn)動(dòng)

在吃烤肉后的一個(gè)小時(shí),患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)將自己所攝取的熱量和脂肪被消耗掉,這樣也就能夠避免脂肪和熱量在身體堆積而導(dǎo)致餐后血糖上升,也能夠有效避免烤肉影響到血糖。

四、不能搭配啤酒

有很多人在吃烤肉的時(shí)候會(huì)搭配啤酒一起飲用,但是糖尿病人切記不能這樣做,因?yàn)槠【浦泻幸欢ǖ臒崃浚钥救獾耐瑫r(shí)如果搭配啤酒就會(huì)讓血糖更加不穩(wěn)。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人可以吃烤肉嗎?”的一些介紹,通過(guò)介紹我們可以知道,糖尿病人在平時(shí)盡量不要吃烤肉,畢竟烤肉中的熱量和脂肪都比較多,過(guò)多食用對(duì)于糖尿病人控制血糖是不利的,而如果想吃烤肉就要按照以上的方法,才能夠降低烤肉對(duì)血糖的影響,避免在吃完后血糖持續(xù)上升。 

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