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糖尿病朋友的秋季養(yǎng)護 一起看看吧

摘要:秋季天氣干燥,中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì),對燥邪更為敏感,故應注意防燥。

許多糖尿病朋友夏天吃喝不太節(jié)制,導致血糖一直飄紅,秋天剛到,暑熱還沒有徹底降下來,連帶著糖尿病朋友們的血糖,也難以“讓她降落”。所以對于糖尿病朋友們,秋季養(yǎng)護也要比普通朋友更注意一些,下面小編就說幾點糖尿病朋友和血糖高朋友需要牢記的養(yǎng)生小知識:

1、滋潤養(yǎng)陰

秋季天氣干燥,中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì),對燥邪更為敏感,故應注意防燥。因此,秋季飲食應以甘淡滋潤為主。通過一些水果蔬菜等常見易得的食材來滋補是上佳的選擇。如梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質(zhì)寒涼,有生津潤燥、清熱通便的功效。其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。

同時我們之前有說到,秋季應少吃生冷、辛辣、油炸炙烤的油膩食物,如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞排等,以免傷津耗液,加重秋燥的各種癥候。并且所有上述飲食都建議在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理的選用。

2、早睡早起

秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應根據(jù)四時陰陽變化早睡早起。特別是糖尿病和血糖高的朋友,初秋天氣變化莫測,晝夜溫差大,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是中老年患者應及時增減衣服,謹防感冒。

3、愉悅心情

深秋凋零的景象,容易使人情緒低落,陰雨天變多也使得印堂得不到充分的陽光照射,影響人的心情,糖尿病患者血糖也易隨之波動?;颊呖赏ㄟ^參加一些適合自己的活動,如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性,保持心情愉悅,以利于血糖穩(wěn)定。

4、適當運動

雖然天氣寒冷,但是糖尿病患者有選擇的做適量的運動也是控制血糖的好辦法。太極拳、慢跑、散步等項目都不錯。

秋高氣爽是運動的好時機。適當?shù)倪\動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當?shù)倪\動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝,有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖頭暈的情況發(fā)生。

5、無糖食品也有“糖”

有部分患者朋友會錯誤地認為,市面上的無糖食品,如無糖月餅、無糖餅干等等不含糖,想吃的時候可以大口地吃,不加控制。其實,無糖月餅、無糖餅干都是含有淀粉,大部分都使用的代糖,與米飯一樣,吃下去也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖,導致血糖升高。同時市場上代糖品質(zhì)和種類參差不齊,也會有偷工減料的情況出現(xiàn),給位患者朋友也要酌情實用,慎重選擇,及時測量血糖,不要掉以輕心。

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