適合2型糖尿病的運(yùn)動方式你知道幾種呀？

2019-08-05 來源：正大健康服務(wù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：步行是人們?nèi)菀鬃龅降?，你需要的只是一雙舒服的運(yùn)動鞋和一個你想去的地方。走路一定要成為2型糖尿病患者最規(guī)律的活動。

你的運(yùn)動充分嗎？相信大多數(shù)人的答案是否定的，特別是很多糖尿病患者。

研究顯示，只有39%的2型糖尿病患者進(jìn)行有規(guī)律的體育活動，這不是什么好消息，因為鍛煉可以幫助胰島素控制血糖，另外，鍛煉還可以幫助2型糖尿病患者維持身體平衡，避免肥胖的風(fēng)險。

研究人員表示：“我建議40歲以上的糖尿病患者，參加規(guī)律的平衡訓(xùn)練，至少每周兩到三次。把身體重心放在一條腿上，來維持平衡，也可以通過下半身和核心阻力練習(xí)雙平衡訓(xùn)練。”

下面，為大家推薦最適合糖尿病人的一些運(yùn)動，大家可以隨著時間的推移，逐漸增加自己的運(yùn)動幅度和時長。

走路

“步行是人們?nèi)菀鬃龅降?，你需要的只是一雙舒服的運(yùn)動鞋和一個你想去的地方。走路一定要成為2型糖尿病患者最規(guī)律的活動。其中，快走可以提高心率，是一種有氧運(yùn)動，研究表明，參加有氧活動對糖尿病患者有著積極的影響，每周至少三天，總共150分鐘。美國糖尿病協(xié)會(ADA)建議廣大糖尿病患者，不要連續(xù)超過兩天不進(jìn)行任何有氧運(yùn)動。

太極

太極可以通過一系列緩慢的動作和放松的方式，來維持身體的平衡和健康。練習(xí)時間不少于30分鐘，很多研究都證實了太極是適合2型糖尿病患者的運(yùn)動。太極是糖尿病患者的理想選擇，因為它不僅提供了健康，減少了壓力，也提高了平衡能力。

重量訓(xùn)練

重量訓(xùn)練不僅對糖尿病患者有益，對每個人都是大有益處的訓(xùn)練。重量訓(xùn)練可以增加2型糖尿病患者的肌肉量。肌肉可以幫助2型糖尿病患者保持血糖水平，因此每周至少兩次的重量訓(xùn)練也應(yīng)該成為管理糖尿病的一部分。制定適合自己的幾組動作，每組動作重復(fù)10至15次，隨著時間的推移，可以慢慢加大強(qiáng)度。

瑜伽

大量的研究表明，瑜伽對于2型糖尿病患者的益處體現(xiàn)在很多方面。瑜伽可以幫助降低體脂，，對抗胰島素的抵抗性，改善神經(jīng)功能，這些因素對于2型糖尿病患者都是非常重要的。就像太極一樣，瑜伽也是糖尿病患者的壓力減速器。當(dāng)壓力水平升高的時候，血糖水平也會升高。瑜伽作為練習(xí)的好處之一就是可以經(jīng)常做，而且越多越好。

游泳

游泳是另一個有氧運(yùn)動，也是2型糖尿病患者的理想選擇，因為游泳不會給關(guān)節(jié)施加壓力，比起散步和跑步，游泳的時候，腳受傷的幾率更小一些。糖尿病患者必須避免腳受傷，即使是很小的傷口或水泡，因為糖尿病患者傷口愈合速度緩慢，容易感染。因此，游泳的時候，也要注意選擇可以保護(hù)腳部的工具，減少擦傷，劃傷的風(fēng)險。

自行車

騎自行車也是一種有氧運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能。自行車是糖尿病患者的理想選擇之一。

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適用于單用飲食和運(yùn)動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價：￥6.5

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥24.8

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥47

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價：￥53

適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ?，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。

健客價：￥18

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價：￥8.5

治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。

健客價：￥30.8

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價：￥7.5

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價：￥57.5

本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)

健客價：￥79

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。

健客價：￥189

本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價：￥124

適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。

健客價：￥61

ARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。

健客價：￥382.5

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥37

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價：￥436

養(yǎng)陰清熱，活血化瘀，益氣固腎之功效。主治糖尿病氣陰兩虛兼血瘀所致的倦怠乏力，氣短懶言，自汗，盜汗，五心煩熱，口渴喜飲，胸中悶痛，肢體麻木或刺痛，便秘，舌質(zhì)紅少津，舌體胖大，舌薄或花剝，或舌黯有瘀斑，脈弦細(xì)或細(xì)數(shù)，或沉澀等癥及2型糖尿病并發(fā)癥見上述證候者。

健客價：￥15.7