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糖尿病患者的好“伙伴”是它們

2019-07-15 來(lái)源:絲絲道理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多吃魚是對(duì)的,這魚呢,它里面有豐富的蛋白質(zhì),鐵,鈣,膳食纖維素等,還有其豐富的ω-3脂肪酸,就這種物質(zhì)則能降低心臟病和2型糖尿病的可能性,當(dāng)然了這種魚也富含蛋白質(zhì),不僅可以避免高血糖,而且可以保持充足營(yíng)養(yǎng)。所以說(shuō)應(yīng)當(dāng)時(shí)常吃著點(diǎn)才是。

雖然這樣說(shuō)人們的日子是越來(lái)越好了,不過(guò)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)慢性疾病的高發(fā)真的是讓人特別鬧心,這其中就包括糖尿病。糖尿病如此高發(fā),那么作為糖友們就特別關(guān)心飲食,現(xiàn)在來(lái)看看可以哪些好食物才好一些呢。

一魚:三文魚

多吃魚是對(duì)的,這魚呢,它里面有豐富的蛋白質(zhì),鐵,鈣,膳食纖維素等,還有其豐富的ω-3脂肪酸,就這種物質(zhì)則能降低心臟病2型糖尿病的可能性,當(dāng)然了這種魚也富含蛋白質(zhì),不僅可以避免高血糖,而且可以保持充足營(yíng)養(yǎng)。所以說(shuō)應(yīng)當(dāng)時(shí)常吃著點(diǎn)才是。

一薯:甘薯

我不知道大家愛吃還是不愛吃,但是這種食物對(duì)其身體蠻好的,應(yīng)當(dāng)吃著點(diǎn)才是,就它里面含有的纖維和維生素A也是相當(dāng)豐富的,還有豐富的蛋白質(zhì),膳食纖維素,維生素等,它們可以說(shuō)是很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì),如果平日里多吃著點(diǎn)則可以促進(jìn)腸胃消化,同時(shí)還可以減少體內(nèi)細(xì)菌毒素,還可以起到降血糖降血脂的好作用呢。

一味:生姜

這可是家家戶戶廚房里面的一種調(diào)味料,相當(dāng)了大家也都知道它也是一種抗癌防癌的好食物呢,其里面含有姜辣素也是比較豐富的,若每天可以常吃著點(diǎn)則可以清理體內(nèi)細(xì)菌,還有就是可以起到平穩(wěn)血糖的好作用。

二味:肉桂

我不知道大家愛吃還是不愛吃的,不過(guò)可以時(shí)常吃著點(diǎn),因?yàn)樗墒且环N很好的調(diào)味料,如果可以在做飯的時(shí)候放著點(diǎn)對(duì)其身體也是蠻有利的,而它呢也有一點(diǎn)好處,就是可以降血糖的呢。

糖尿病的血糖控制一般歸為“五駕馬車”,飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物,血糖監(jiān)測(cè),糖尿病教育。日常最需要注意的就是飲食控制和多運(yùn)動(dòng)。飲食要低鹽,低油,低升糖指數(shù)飲食;運(yùn)動(dòng)一般我們建議糖尿病患者每周活動(dòng)5次以上,每次30分鐘以上,這樣的話對(duì)你的血糖控制會(huì)有一個(gè)好的幫助。

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