如何降低餐后血糖這三種方法不妨一看

2019-06-14 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：吃完飯后，人體的血糖水平很容易上升，特別是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，為了控制血糖，很多人都要減少進(jìn)餐次數(shù)。專家提醒大家，高血糖治療一定要注意各種事項(xiàng)，飲食不能放松，但要注意合理控制，還應(yīng)保持心情放松，積極鍛煉。

隨著高血糖患者數(shù)量的增加，糖尿病高血糖的發(fā)展也明顯增加，嚴(yán)重影響了人們的正常工作和生活。因此，及時(shí)控制血糖是非常必要的，尤其是人們進(jìn)食后血糖水平有明顯升高，因此，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)血糖，自身特點(diǎn)等條件選擇用藥。那么，如何降低餐后血糖？

吃完飯后，人體的血糖水平很容易上升，特別是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，為了控制血糖，很多人都要減少進(jìn)餐次數(shù)。專家提醒大家，高血糖治療一定要注意各種事項(xiàng)，飲食不能放松，但要注意合理控制，還應(yīng)保持心情放松，積極鍛煉。

如何降低餐后血糖？

第一，改變飲食是降低飯后血糖的第一步，患者可以少吃多餐。首先，你可以控制食量，每餐吃七八分鐘，通常不超過(guò)兩兩個(gè)。其次，我們經(jīng)常吃的粥和粘粥都是提高血糖的食物。因此，患者應(yīng)避免或少吃粥。另外，為了控制血糖，主食的選擇應(yīng)該與粗糧或全麥?zhǔn)澄锏纳攀忱w維含量一樣高，你的血糖會(huì)下降得更快。

第二，控制血糖飯后應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)多運(yùn)動(dòng)。專家指出，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能達(dá)到體內(nèi)卡路里的消耗，有助于減少餐后高血糖。建議高血糖的朋友在進(jìn)食后30分鐘開始運(yùn)動(dòng)，主要是有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑，快走等，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免刺激神經(jīng)，讓血糖升高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在半小時(shí)左右。

第三，血糖升高在使用藥物時(shí)應(yīng)特別謹(jǐn)慎。專家提醒說(shuō)，選擇藥物時(shí)必須遵循專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，因?yàn)橹挥懈鶕?jù)自身情況合理選擇藥物才能更好地控制餐后血糖。目前常用的餐后降糖藥物有：格列奈，α-葡萄糖苷酶抑制劑等。如果在用藥過(guò)程中出現(xiàn)任何異常，應(yīng)及早治療。

以上是如何降低飯后血糖的詳細(xì)分析。我相信每個(gè)人都已經(jīng)有了一些了解。專家提醒，降血糖應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的身體狀況制定降糖解決方案。此外，還應(yīng)該知道使用降糖藥物。雖然藥物有作用，但它們也需要患者注意生活的方方面面。

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