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補鎂對糖尿病病人的好處有哪些?

2019-06-05 來源:掌上糖醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鎂缺乏可導致胰島素抵抗。低鎂血癥導致胰島素抵抗,而胰島素抵抗克導致血清鎂含量降低。2型糖尿病患者實驗室檢查匯總經(jīng)常發(fā)現(xiàn)鎂缺乏,這表明增加鎂攝入對血糖控制有效。

大量的流行病學研究顯示低鎂膳食與2型糖尿病發(fā)病風險呈正相關(guān)。

國內(nèi)有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),充足的鎂攝取可降低22%的糖尿病發(fā)生。鎂在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的生理功能,它作為多種酶的激活劑,參與體內(nèi)300多種酶促反應(yīng),對葡萄糖酵解、脂肪和蛋白質(zhì)合成等生理過程起重要作用。

鎂對糖尿病人的好處

鎂缺乏可導致胰島素抵抗。低鎂血癥導致胰島素抵抗,而胰島素抵抗克導致血清鎂含量降低。2型糖尿病患者實驗室檢查匯總經(jīng)常發(fā)現(xiàn)鎂缺乏,這表明增加鎂攝入對血糖控制有效。

鎂的主要功能

1、對神經(jīng)、肌肉的興奮性有鎮(zhèn)靜作用

2、鎂是近300種酶的輔助因子,參與一切需要ATP的生化反應(yīng)。

3、參與氨基酸的活化、核蛋白體循環(huán)中轉(zhuǎn)肽及核蛋白體移位等重要步驟。

鎂缺乏時有哪些表現(xiàn)

推薦攝入量及食物來源

中國營養(yǎng)協(xié)會推薦,成人鎂的推薦攝入量為330mg/d。鎂的食物來源較廣泛,綠葉蔬菜、豆類、大麥、黑米、木耳、香菇、堅果等都含量豐富。一般來說,日常飲食做到食物多樣、粗細搭配的平衡膳食,就能獲得身體所需要的足夠的鎂,血鎂水平顯著低者可以適當補充。

含鎂食物TOP10

*每100克可食部含量,單位:毫克

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