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妊娠糖尿病可以運動降糖 3個運動方法

2019-06-03 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于在孕中期比較穩(wěn)定,所以孕婦發(fā)生流產(chǎn)的可能性會比較低,在這個時候如果患上妊娠糖尿病,孕婦可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┻\動量,可以增加運動的次數(shù),也能夠讓運動的時間長一些,不過要注意不是增加運動強度。

血糖高是一件很危險的事情,隨時會伴隨著糖尿病的發(fā)生。我們可以通過運動來讓血糖降低的,就連孕婦也不例外,在發(fā)生妊娠糖尿病夠,孕婦可以適當(dāng)?shù)倪\動來讓自己的血糖下降,有很多孕婦生怕自己運動傷害到胎兒,就不敢過分的運動。其實,妊娠糖尿病孕婦想要運動降血糖,在不同的階段有著不同的運動方式。那么,妊娠糖尿病孕婦如何通過運動降血糖呢?

妊娠糖尿病可以運動降糖,孕期3個階段的運動方法不同!

一、孕早期3個月左右進(jìn)行有氧運動

在孕早期,由于孕婦的身體還比較輕便,所以可以進(jìn)行一些有氧運動,進(jìn)行有氧運動可以幫助放松孕婦的情緒,還可以改善孕婦的妊娠反應(yīng)。另外,有氧運動可以幫助快速消耗體內(nèi)的熱量,從而達(dá)到降血糖的目的。因此,在孕早期糖尿病人可以進(jìn)行游泳、快走、慢跑等有氧運動來幫助降血糖,不過要注意孕早期容易發(fā)生流產(chǎn),所以一些激烈的運動就要避免。

二、孕中期4到7個月,適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量

由于在孕中期比較穩(wěn)定,所以孕婦發(fā)生流產(chǎn)的可能性會比較低,在這個時候如果患上妊娠糖尿病,孕婦可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┻\動量,可以增加運動的次數(shù),也能夠讓運動的時間長一些,不過要注意不是增加運動強度,而且還要避免一些危險的運動項目,如登山、爬山等。

三、孕晚期8到10個月,運動要簡單一些

在孕晚期,孕婦的體重會增加,而且肚子也會越來越大,身體也會因為肚子的大而變得不靈活,所以這個時候如果進(jìn)行運動降血糖就要特別注意選擇舒緩的運動,而且還要選擇一些動作簡單一些的,如一些伸展運動、上下屈伸等,不僅能夠緩解腰背的疲勞疼痛,而且還可以起到消耗熱量的運動,不過要注意每次運動的時間不能過長。避免身體承受不住而受到傷害,也避免對胎兒有所影響。

以上文章就是關(guān)于“妊娠糖尿病孕婦如何通過運動降血糖呢?”的一些介紹。孕婦在孕期如果發(fā)生妊娠糖尿病,就要特別注意,可以通過運動讓讓自己的血糖穩(wěn)定,但是在運動的時候要注意,根據(jù)自己不同的月齡段來讓自己進(jìn)行運動,這樣才能夠讓自己通過運動達(dá)到降血糖的目的,而且還能夠避免對胎兒造成傷害。 

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