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如何預(yù)防妊娠糖尿病 做到這6點(diǎn)很有必要

2019-06-03 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:本身糖尿病就和糖分的多少有極大直接的關(guān)聯(lián),所以孕期的各位寶媽們一定要注意少吃甜點(diǎn),點(diǎn)心。即使有標(biāo)注沒有含糖分,是無糖的產(chǎn)品食物,那么里面也一定會(huì)有精白面粉和油,這些都是對于自身把控血糖不利的因素。

懷孕的人生的一件大喜事,然而,為了寶寶能健康的成長,在自身的飲食和營養(yǎng)等方面,準(zhǔn)媽媽們可以說是操碎了心。像妊娠糖尿病這種疾病,如果準(zhǔn)媽媽患上,不但對自身危害很大,還會(huì)對寶寶造成很大的危害,為寶寶以后成長也埋下了很大的隱患,那么,在孕期該如何做好妊娠糖尿病的預(yù)防工作呢?現(xiàn)在就讓我們來了解一下妊娠糖尿病的預(yù)防。

孕婦應(yīng)該如何預(yù)防妊娠糖尿病呢?

1、多吃富含高蛋白高纖維的食物

我們在日常生活中的飲食方面,主食方面適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)高的,高纖維的雜糧為主食,比如說燕麥,蕎麥、全麥粉、小麥芽等。這類食物不僅有助于降低飯后血糖,更能預(yù)防孕期的便秘通暢。

2、多吃一些綠色蔬菜

在孕期的餐食中一定要多吃綠葉蔬菜,除了能補(bǔ)充大量的維生素和礦物質(zhì)外,也能補(bǔ)充纖維素。這些纖維素可以幫助控制血糖,延緩血糖的上升,每頓飯吃多點(diǎn)綠葉菜或者菌菇一類的蔬菜等,對飯后血糖的控制也有很好的幫助。

3、家禽類肉食

比如魚類或者雞肉等肉食,這類肉類中含有豐富的蛋白質(zhì),本身胎兒的成長就需要大量的蛋白質(zhì)來促生,很多的蛋白質(zhì)也能很有效的延遲消化速度,讓腹中保持一個(gè)充盈感。但是一定要注意在做這類肉食的時(shí)候一定不要去煎炸,減少脂肪的侵入,大量的油炸脂肪會(huì)降低胰島素的作用。

4、少吃甜食

本身糖尿病就和糖分的多少有極大直接的關(guān)聯(lián),所以孕期的各位寶媽們一定要注意少吃甜點(diǎn),點(diǎn)心。即使有標(biāo)注沒有含糖分,是無糖的產(chǎn)品食物,那么里面也一定會(huì)有精白面粉和油,這些都是對于自身把控血糖不利的因素。

5、適量吃水果

水果在平時(shí)正常來講是天然的東西,對身體有好處,但是對于患妊娠糖尿病的女性而言,吃水果應(yīng)注意要適量,因?yàn)楹芏嗨泻泻芨叩奶欠?,如果多吃這些糖分高的水果,就有很高的引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的可能。

6、飲食順序

孕期一定要細(xì)嚼慢咽。很多人都吃飯快,有時(shí)候嚼不爛就吞咽下去,其實(shí)這些對于正常人來說都不是很友好的習(xí)慣,孕期的準(zhǔn)媽媽們更要注意這一點(diǎn),一定要細(xì)嚼慢咽,不能太快的吞咽進(jìn)食,而且做飯也不要做的太軟太爛,太好吸收消化的食物都會(huì)造成飯后血糖的提升速度加快。

吃飯的時(shí)候要先吃菜,然后一口菜一口飯,高蛋白的食物要放在最后來進(jìn)食,這樣對飯后控制血糖有很大的幫助。

以上文章就是關(guān)于“孕婦應(yīng)該如何預(yù)防妊娠糖尿病呢?”的一些介紹。孕期是非常關(guān)鍵的時(shí)期,千萬不能因?yàn)樽约旱氖韬龆鴮?dǎo)致患上妊娠糖尿病,因?yàn)閷μ旱纳L發(fā)育影響是非常大的。所以,孕婦在日常要多注意飲食與運(yùn)動(dòng)。 

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