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十大防暑降溫攻略 糖友必知!

2019-05-20 來(lái)源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要長(zhǎng)時(shí)間直吹電風(fēng)扇。有的糖友由于長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇或者在偏涼的環(huán)境里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易造成血管收縮,可能影響血壓。

我國(guó)很多城市和地區(qū)的夏季非常炎熱,糖尿病患者在夏季要注意別貪涼,貪涼容易造成一些不良后果,比如夏季貪涼可能會(huì)造成胃腸道病變或加重下肢血管疾病等。有的糖友會(huì)說(shuō),不能貪涼,如何降溫呢?

防暑降溫攻略

不要長(zhǎng)時(shí)間直吹電風(fēng)扇。有的糖友由于長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇或者在偏涼的環(huán)境里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易造成血管收縮,可能影響血壓。

糖尿病患者在夏季注意適當(dāng)開(kāi)空調(diào),保持室內(nèi)外溫度差在2~3℃,溫差不要特別大。

年輕糖友盡量減少吃冷飲。糖尿病患者可以自己制作綠豆湯等飲料。建議年輕糖友不要吃很多涼的食物(一是會(huì)影響食欲,二是會(huì)影響血糖),應(yīng)做到溫?zé)崾澄锖蜎龅氖澄锎钆涑?,?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/zypd/' target='_blank'>中醫(yī)角度講,有些屬于寒性體質(zhì)的患者,更應(yīng)少吃涼的食物。

夜間適當(dāng)蓋薄被。有些糖友在夜間受涼以后,第二天早上會(huì)出現(xiàn)腹瀉或腹脹,糖友在夏季睡眠時(shí)應(yīng)注意避免腹部著涼。

在室外工作的人,要注意收看天氣預(yù)報(bào),避免在陽(yáng)光直射和高溫的情況下出行。如果一定要外出的話,要戴遮陽(yáng)帽。

衣服要選擇一些容易吸汗、棉質(zhì)、寬松一些的比較好。

在室內(nèi)的人要注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,溫度特別高時(shí),可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)或吹電風(fēng)扇,但是持續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

自制降溫飲品。糖尿病患者可以自制一些降溫飲品,如用野菊花或金銀花泡水喝,也可熬綠豆湯喝,這樣可以起到降溫解暑的作用。

如果有中暑的感覺(jué)(如感覺(jué)胸悶或心慌),一定要解開(kāi)衣服扣子或者扇扇子,以期快速降溫。

合理安排出行。老年人和兒童要少去人多的地方,如果一定要去的話,一定要選擇待在通風(fēng)的地方。最重要的一點(diǎn)還是合理安排自己的運(yùn)動(dòng)出行以及工作,避免在特別熱的時(shí)間外出。有些糖友希望在夏季去海邊旅游,一定要涂防曬霜,戴遮陽(yáng)帽。

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