糖尿病，是我們生活比較多見的一種慢性疾病。糖尿病患者日常要維護血糖的穩(wěn)定。血糖想要穩(wěn)定除了藥物外，日常的飲食也是非常重要的。有一些糖尿病人在按時服用藥物外卻沒有注意飲食，導致血糖總是不能夠穩(wěn)定，因此糖尿病人想要讓血糖穩(wěn)定就要注意飲食，那么，哪些飲食技巧可以幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖？下面讓我們一起來了解下。

糖尿病人學會哪幾個飲食技巧，讓血糖能夠穩(wěn)定？

一、先吃蔬菜

大多數(shù)人在進餐的時候會先吃飯再吃蔬菜，但是對于糖尿病人來說，先吃蔬菜后吃主食能夠讓自己身體的胰島素水平明顯降低，另外在吃主食前先吃蔬菜能夠增加自己飽腹感，也就能夠防止自己在吃主食的時候因為饑餓而攝取更多，從而能夠有效減緩餐后血糖上升的速度。

二、臨時加餐可以選擇堅果

堅果的營養(yǎng)比較豐富，而且它所含的脂肪量也比較高，大多數(shù)是以不飽和脂肪酸為主，同時它還含有各種營養(yǎng)元素，對于糖尿病人來說是一種比較好的食物，但是由于堅果的熱量比較高，所以糖尿病人在選擇食用堅果的時候，不妨將堅果放在兩餐之間的加餐，這樣既能夠緩解自己的饑餓感，也能夠防止熱量攝取過多導致血糖上升。而且堅果中所含的不飽和脂肪酸能夠幫助預防血心腦血管疾病。因為多數(shù)糖尿病人容易出現(xiàn)心腦血管疾病，所以在臨時加餐的時候可以盡量選擇堅果。

三、吃飯時要慢

大多數(shù)人會因為生活節(jié)奏的加快讓自己在吃飯的時候速度也跟著變快，一些人在吃飯的時候是狼吞虎咽，巴不得快點吃完，但是吃飯的時候速度過快容易讓食物沒有通過充分的咀嚼，這樣容易導致消化不良的現(xiàn)象發(fā)生，另外吃飯過快容易讓自己攝取過多的食物，就容易讓自己攝取過多熱量和脂肪，也就容易影響到血糖。

四、每天要攝取500克蔬菜

蔬菜對于糖尿病人來說是非常有利的，糖尿病人每天多攝取蔬菜能夠有效起到降低血糖的效果，另外蔬菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，預防便秘發(fā)生。所以糖尿病人每天要攝取足夠的蔬菜，盡量保持在500克左右。

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