提高免疫力只要補(bǔ)之有道，不一定要花大錢

糖尿病患者一到冬天，最擔(dān)心的問題之一就是感冒或是流感了，不僅身體難受，血糖也變得難以駕馭了。針對(duì)糖尿病患者的擔(dān)憂，大量專門幫助糖尿病患者提高免疫力的保健品涌現(xiàn)出來，難道它們真的這樣有效嗎？

提高免疫力只要補(bǔ)之有道，不一定要花大錢，下面的“四要”“四不要”都是生活中簡(jiǎn)便易行的方法，大家不妨一試。

四要

一要維生素

維生素是機(jī)體免疫力的堅(jiān)強(qiáng)后盾，這其中維生素C、維生素B族和維生素E尤為重要。大家不一定要專門去吃一些維生素藥物或保健品，正確的食補(bǔ)一般就夠了，應(yīng)該多吃一些富含抗氧化物質(zhì)的食物，如水果、西蘭花和綠葉蔬菜等等。

二要多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以直接提升免疫系統(tǒng)的技能，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)降低抵抗力。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于釋放壓力和控制血糖，對(duì)預(yù)防感冒有益。

三要做按摩

正確的按摩不僅能夠放松身心，減少應(yīng)激對(duì)免疫系統(tǒng)的損傷，還能夠通過穴位刺激提高免疫力。主要的強(qiáng)壯穴位有足三里、關(guān)元穴、涌泉穴等。

四要好心情

負(fù)面情緒會(huì)影響人體免疫系統(tǒng)的正常功能，而心情愉快則可以緩解應(yīng)激，甚至有研究指出“笑”可以刺激免疫細(xì)胞，提升免疫力。

四不要

一不要偏食

營養(yǎng)攝入均衡是提高免疫力最基本的手段。均衡飲食是糖尿病患者的必修課。

二不要酗酒

過量飲酒會(huì)抑制機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能，所以飲酒需適量。

三不要缺覺

充足的睡眠是機(jī)體自我修復(fù)損傷和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的過程，而缺乏睡眠則會(huì)抑制免疫力，使人容易生病。

四不要濫用藥

別有點(diǎn)不舒服就吃藥，特別是抗生素類藥物，這不僅會(huì)增加耐藥的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響機(jī)體的免疫系統(tǒng)。