成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病如何吃蔬菜?記住 5 個字就夠了

糖尿病如何吃蔬菜?記住 5 個字就夠了

2019-05-05 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在糖友的膳食中,常用塊根類蔬菜來替代主食,比如土豆、芋頭、山藥、藕片等。因為它們的淀粉含量比較高,吃這些蔬菜的同時,需要相應減少一些主食,比如米飯、面條等

多吃蔬菜,有助于糖友們平穩(wěn)血糖。但是,蔬菜的品種那么多,我們應該怎么選呢?

其實很簡單,記住5個字就夠了:「根深大豆粗」。

在糖友的膳食中,常用塊根類蔬菜來替代主食,比如土豆、芋頭、山藥、藕片等。

因為它們的淀粉含量比較高,吃這些蔬菜的同時,需要相應減少一些主食,比如米飯、面條等

深色的蔬菜中含有的天然化學物質,對保護心血管健康、控制血糖、改善胰島素抵抗有一定的效果。

糖友們可以適量增加這些深色蔬菜在食物中的比例,比如深紫色的紫甘藍、橙黃色的胡蘿卜等。

葉子大的蔬菜,膳食纖維含量豐富,能夠幫助我們減少餐后血糖的波動、增加飽腹感。

糖友可以選擇葉子大的蔬菜,比如菠菜、木耳菜、油麥菜等。

大豆和豆制品,是優(yōu)質的蛋白質來源,而且鈣的含量比較豐富,可以幫助糖友強身健骨。

其次,它們的膳食纖維豐富,可以幫助我們控制餐后的血糖。

對于沒有腎臟疾病的糖友來說,各種雜豆、鮮豆和豆莢類蔬菜是很好的選擇。

莖干粗的蔬菜,膳食纖維含量也很豐富,對于減少餐后血糖的波動、增加飽腹感也有幫助。

多選擇一些莖干粗的蔬菜,比如花菜、芹菜、筍等。

希望糖友們在與糖尿病相處的過程中知道如何選擇蔬菜,控制好血糖,希望糖友們生活幸福!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
茂名市| 中山市| 承德县| 井陉县| 伊金霍洛旗| 广平县| 天等县| 原平市| 雷波县| 文化| 伊春市| 神农架林区| 虎林市| 全州县| 昌黎县| 乡宁县| 康保县| 砀山县| 南靖县| 高唐县| 西平县| 资源县| 嘉荫县| 澎湖县| 大关县| 长垣县| 嵊泗县| 武乡县| 阿克陶县| 宜川县| 郯城县| 静乐县| 宁乡县| 三原县| 德安县| 永嘉县| 重庆市| 淳安县| 锦屏县| 无极县| 霍林郭勒市|